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「食べることで減量するかどうかという質問に答えることができます」はい「恐れることなく！」

よくある栄養上の間違いの1つは、食事を抜いて空腹になることです。

体重を減らしたい人は、この間違いを頻繁に犯します。しかし、食べたり飲んだりするのを忘れて、空腹で喉が渇いたまま歩き回ると（一日中水、ソーダを飲み、キュウリ、トマト、ニンジンを数個噛むと）、最初は少し体重が減っても、短時間で失ったものの多くを取り戻します。食べることで減量できるかという質問にお答えしますが、食べずに減量しようとしないでください。やってみれば、あなたも「ダイエットベテラン」になることができます。

食べることで体重を減らすかどうかという質問は、恐れることなく「はい」と答えることができます。

健康を損なうことなく余分な体重を取り除きたい場合は、食事を抜かずに、特定の測定に従って、少しずつ、すべてを念頭に置いて、定期的に食べる必要があります。朝、昼食、夕食だけでなく、おやつにもおやつをお忘れなく。そのような食事療法はあなたの新陳代謝と消化器系を機能させ続けるだけでなく、あなたを食べることの味と喜びからあなたをそらすこともありません。また、頭痛や神経過敏などの低血糖反応を回避します。あなたはフィット感、強くて楽しい体重管理を達成します。

問題が間違って通知された

たとえば、体重管理では、必要なだけ食べて、食べ物で得たエネルギーの一部を費やします（活動を増やします）。私はあなたがこれを百回聞いたことがあることを知っています、そして今あなたは退屈しています。しかし、繰り返しは常に役に立ちます。何を食べたり飲んだりするのか、食べ物や飲み物との健全な関係を築き、食事や栄養の感情的な管理を理解し、活動を積むことなしに、体重を減らしたり管理したりすることはできません。

「ダイエットを始める」とは、いつかやめることも意味します。このためには、「ダイエットを始める」よりも「新しい生活を始める」という概念を好むことが有用です。

ここにあなたが食べることによって体重を減らすのを助けるための20の提案があります！

1.甘い食べ物を恐れないでください！

食事の後にダークチョコレートの小片を食べても体重は増えません。私たちはケーキを攻撃するとは言いません、ケーキ、あなたの魂を鈍らせ、あなたの現在の甘い欲望を抑えるチョコレートのほんの一部は誰も傷つけません。もちろん、週に1、2回以下です。

2.オイルを取り除きます

あなたはナプキンの助けを借りてピザのスライスの脂肪を減らすことができます。一見すると、週に一度食べられるピザのスライスの脂肪はあなたにとってあまり多くないかもしれません。ただし、その年の間に服を着ることができない場合は、そうではないことがわかります。

3.ベルトを着用する

高カロリーで低栄養の食品を食べたいときは、空腹を感じないようにベルトを締めてください。到達したい体に到達するまで呼吸を妨げない方法でこの戦術を適用します。

4.あなたの愛する人と一緒にいる

同僚、友人、家族と一緒に時間を過ごしましょう。それはあなたがより簡単に減量期間を克服することを可能にします。あなたが彼らと一緒にいるとき、あなたは食べることを考えません。

5.辛いものを食べる

新陳代謝を活性化する「カプサイシン」は、多くの唐辛子に含まれています。ホットチキンとバターミルクを飲みます。乳製品は、カプサイシンが水よりも優れた働きをするのに役立ちます。

6.低脂肪ミルクを飲む

毎日1800mgのカルシウムを摂取すると、カロリーが吸収されます。このため、ミルクやカルシウムを含む食品と一緒にコーヒーを飲むと、カフェインは300 mgしか摂取できず、500mgは廃棄されます。

7.有機食品を選ぶ

全粒粉パンまたは穀物パン、食物繊維を含む食品を選択してください。

8.洗ったみじん切り野菜を取ります

はい、もう少し支払うことはできますが、これらの低カロリー野菜をエネルギーとして消費することはできます。野菜を手が届きやすい場所に置いてください。したがって、何かを食べたいときは、他のカロリーオプションを避けることができます。

9.何を食べるかを決めて、夕食に出かけます。

あなたがレストランに行くとき、あなたが食べたいものを決めてください。時間をかけて、ボリュームたっぷりで低カロリーの食べ物を少しずつ食べましょう。

10.午後15:00に軽食をとることを忘れないでください。

150カロリーのスナックは、後で食べることができる400カロリーを回避します。ナッツ、クルミ、アーモンド、チーズのスライスなどのスナックは約170カロリーです。

11.果物や野菜を皮で消費します。

リンゴ、ナシ、キュウリなどの果物や野菜の皮は食物繊維が豊富です。白いところを残して、皮をむくことなくオレンジを食べることもできます。

12.片手で食べたり飲んだり

パーティーに参加している場合は、片方の手で飲んだり、もう片方の手で軽食を食べたりしないでください。右手で飲んだり食べたりすると、食べたり飲んだりする量が減ります。

13.皿の上で食べる

瓶、缶、または巨大なボウルから食べないでください。お皿に盛り付けて食べます。だからあなたはより少なく食べる。

14.手を忙しくしてください

ストレスを感じているときに食べないための最善の方法は、手を忙しくしておくことです。ポテトチップスを食べる代わりに編み物をすることでストレスを和らげることができます。絵画、手工芸品の取り扱いなど。仕事もあなたを忙しくさせることができます。

15.10食食べる

仕事などでストレスを感じたり、考えがコントロールできなくなったりすると、とてもお腹がすいたり、食べてから10分後にはまたお腹が空いたりすることがあります。この場合、1日に10回摂取できる野菜や果物を決めて食べてください。

16.デザートに出かけます。

冷たいケーキ、チップス、アイスクリームを食べる代わりに外出してください。自宅でそのような体重増加食品を購入しないでください。だから、アイスクリームを欲しがるときは、箱の代わりにアイスクリームのコーンを食べるだけです。

17.サラダを食べることから始めます

サラダで昼食を始めた人は、12パーセント少ないカロリーを消費したと判断されました。したがって、正午にはクリーミーなソーススナックを避け、サラダから食事を始めてください。

18.クリームに近づかない

ハンバーガーやサンドイッチを食べるときは、マヨネーズ、ケチャップ、クリームを使用しないでください。ナイフで出されたこれらのクリームを取り除きます。したがって、あなたは半分のカロリーを得るでしょう。

19.パンを買わないでください

笑顔で、パンをあげてノーと言う人に感謝します。

20.時々夢中になる

何も食べなくても、体が弱くなったり幸せになったりすることはありません。週に1回の食事で好きなものを食べて自分に報いる。