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「妊娠中、女性は食べるものと同じくらい飲むものに注意する必要があります。婦人科および産科のスペシャリストOp。ZeynepKocayurt博士は、「妊娠中の女性は、ミント、レモンライム、緑茶などの安全なハーブティーを1カップ飲むことができます。 「タイム、ハイビスカス、ブルーベリーなどよく聞かれるハーブティーは飲まないでください。」

妊娠中は、健康的でバランスの取れた食事がより重要になります。赤ちゃんの栄養は母親に直接依存しているからです。すべての食品グループ;肉や乳製品、卵、シリアル、果物、野菜はバランスの取れた方法で消費する必要があります。妊娠中の女性には、1日3回の主食と3回の軽食を与える必要があります。野菜と果物の合計5〜6部、穀物製品（小麦パン、ブルグル、米、パスタ）の5〜6部を消費する必要があります。さらに、牛乳と乳製品を3部、肉と同様の食品（肉、鶏肉、魚、豆類）を2部試してみる必要があります。

微量栄養素とマルチビタミンは不可欠です

妊娠中の女性の体重が通常よりも少ないか多い場合、慢性的な健康上の問題、または妊娠中に発生する健康上の問題がある場合は、適切な食事の調整​​のために栄養士のサポートが必要になることがあります。特に高齢者、多胎妊娠中の人、妊娠中または糖尿病中に発生する肥満、高血圧症の人は、特別な栄養プログラムが必要です。一般的に、妊娠中にすべての栄養素を摂取するには、適切でバランスの取れた栄養を摂取する必要があります。葉酸のサポートは、妊娠の1か月前から摂取する必要があります。微量栄養素は、必要に応じて、鉄、カルシウム、ビタミンD、または妊娠に特化したマルチビタミンミネラル製剤と一緒に摂取する必要があります。妊娠中の栄養の信頼性に関する限り、食品の調理では一般的な洗浄規則を遵守する必要があります。

お茶とコーヒーの消費を制限する

毎日のカフェイン消費量は200mgを超えてはなりません。この量は、約2〜4カップのお茶または2カップのコーヒーまたは250gのチョコレートに含まれています。コーラやその他の酸性飲料は摂取しないでください。ハーブティーの安全性、潜在的な効果、および相互作用に関する研究は限られています。それらのいくつかは、継続的な使用で有害な影響を与えることが知られています。このため、習慣として使用しないでください。ミント、レモンライム、緑茶などの安全なものを1カップで摂取できます。

混合成分は消費されるべきではありません。シネマキ、ラズベリー、タイム、ハイビスカス、ブルーベリーなど、よく耳にするハーブティーは摂取しないでください。風邪には生姜とセージ1カップを1日1回飲むこともできます。継続して使用しないでください。毎日の水の消費量は非常に重要です。平均して10杯の水を消費する必要があります。アイラン、ミルク、絞りたてのフルーツジュースは飲み物として摂取する必要があります。健康的な食事だけでなく、妊娠中の身体活動も同様に重要です。毎日20分間のウォーキング、水泳、妊娠中のプラチナ、または適切な運動プログラムが有益です。