サンプルダイエットリスト

「TaylanKümeliのダイエットリストのサンプルです。適用できるかどうか見てみましょう。」

濃厚な全粒粉パン1枚

フェタチーズまたはその他のチーズの種類1「ジッポー」のサイズが軽い

トマト1個

きゅうり1個

ピーマン1個(オプション)、パセリ

無制限のお茶、コーヒー(無糖または甘味)

Phytostim、Phytol3x、すべての市場のお茶部門から入手できます。

食後の朝夕に1日2回飲んでいます。

検索(11.00)

全粒小麦グレー1個(細かく切る)

正午

オプションの1つをポットに入れます。

ほうれん草/ズッキーニ/スベリヒユ/フダンソウ/リーキ(1 kg)、トマト4〜5個、塩を好きなだけ塩、小さじ1オイル、200グラム軽いヨーグルトを用意し、ヨーグルトと混ぜて野菜を食べます。あなたには満腹になるまで食べる権利があります。夕方に用意したこの食事は、瓶と一緒に職場に運ぶことができます。

検索(17.00)

全粒粉グレー1個+1「ジッポー」軽いサイズのチーズ+トマト

イブニング

サラダボウルに1-1 / 2レタスを刻んだ後、以下の各オプションを1週間使用できます。あなたはそれらをあなたのサラダと混ぜることによって与えられたオプションを消費するでしょう。

100グラム鶏肉のグリル&ボイル

100グラムダイエットマグロ

3-4ミートボール(赤身の牛ひき肉)

100グラム赤身のグリルステーキ

100グラムタッコチ7〜8本

ゆでひよこ豆/豆/インゲン豆1杯

きのこ1杯

2時間後の「ジッポー」ライトサイズチーズ2個ミディアムアップル1個

製作: あなたのサラダにそれを加えることによってオプションの1つを食べてください。レモン、塩、大さじ1のオリーブオイル、バルサミコ酢で味付けします。にんじんやとうもろこしは入れないでください。

*食事療法を順守する場合、最初の週に最小1.5〜最大4 kg、次の週に500 g〜2kg。あなたが与えることができます。

TaylanKümeliからのヒント

これらをスキップしないでください!

「絶対に3つの主食を食べなければならない。食事の脂肪に注意を払わなければならない。「オリーブオイルで調理すれば無害だ」という誤解がある。オリーブオイルで作った食事は健康的な食事だ、ただし脂肪分は多すぎないように、調理ではなく生のオリーブオイルを使用する必要があるため、サラダにはヒマワリ油、大豆油、ヘーゼルナッツ油、コーンオイルを混ぜて使用する必要があります。あなたはあなたの人生から塩を奪うべきではありません。私たちの体には塩が必要ですが、食べ過ぎないでください。砂糖を食べすぎたり、まったく使用したりしないでください。果物、野菜、ヨーグルト、ミルクにはごく少量の砂糖が含まれており、私たちの体のニーズを満たしています。そして、病気にならないでください、私はこれを言います:夕食の時間は重要ではありません。重要なのは、食事を食べてから2、3時間は眠らないということです。 7時か8時に食べて自分を殴らないでください。」

Kümeliで調べる人

成功した方法で最も人気のある栄養士の1人であるTaylanKümeliは、体重を減らして栄養上の問題を抱えている患者の希望です。それは、患者が退屈することなく健康で意識があり、体重を減らすのに役立ちます。芸術や社会生活の多くの人々は、あらゆる分野の患者がいるクメリに大きな関心を示しています。 YıldırımDemirörenのように、33キログラム、10キログラム、15キログラムを失った人もいます。その結果、健康的な生活のために、誰もが自分の生活に満足しています。

ダイエットの5つの原則!

私たちが一生これらに従うならば、体重が増えるリスクは最小限に抑えられます。

1.食事を抜かないでください。

2.食事を速く食べないでください。

3.食事を少しずつ食べます。

4.水をたくさん飲みます。 (3-18グラス)

5.可能な限り移動し、

食べ物に注意してください!

「一緒に4〜5種類の食事がありますが、1種類の食事に慣れる必要があります。サラダとヨーグルトの2つのアイテムをテーブルに置く必要があります。ヨーグルトは可能な限り脱脂されています。サラダはその量を増やしません。カロリーは、とうもろこし、じゃがいも、にんじんなどは含まれていません。正午と夕方にテーブルに置いておく必要があります。また、パスタ一晩、肉一晩、魚一晩、野菜ディナー一など、さまざまな料理が必要です。毎晩配布されます。食事が終わってから2時間後には、季節のフルーツを使ったフルーツサラダや、低脂肪牛乳にブラウンシュガーを加えたダイエットデザートやダイエットアイスクリームを食べることができます。」

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