assyrianconfederation.com

「内科スペシャリストのアイサカヤ博士は、体重を減らすことに決めた後、キッチンから見逃してはならない食品に注意を向けています。脂肪を燃焼させて長時間満腹に保つ食品とともに、アイサカヤ博士の推奨事項を以下に示します。時間...」

油を燃やす食品：

ビタミンC：「まずはキウイ」

ビタミンCが脂肪分解代謝を促進することが科学的研究によって証明されています。多くの動植物は独自のCビタミンを合成できますが、人々はこのビタミンを外部から摂取する必要があります。一握りのお金で薬局から栄養補助食品を購入する必要はありません。

ビタミンCは食品から摂取する必要があります。キウイはビタミンCが最も豊富な食品です。キウイ100グラムには最大400ミリグラムのビタミンCが含まれています。キウイは柑橘系の果物の4〜6倍、リンゴの40〜50倍

ビタミンCが含まれています。成人の1日のビタミンC必要量が60ミリグラムであることを考えると、1つのキウイはこの必要性を簡単に満たします。

無脂肪ヨーグルト

リーンヨーグルトは1日3食で、体が脂肪をすばやく燃焼するのに役立ちます。カルシウムとタンパク質の含有量が高いため、特に腰囲やおなかの脂肪の融解など、頻繁に摂取する人に深刻な利点をもたらします。特にヨーグルトを食べない人のウエスト部分は太りやすくなります。さらに、ヨーグルトのカルシウムとタンパク質の含有量が高いため、健康的な減量が保証されます。

唐辛子

赤唐辛子に含まれるカプサイシン物質は新陳代謝を促進し、体温を上昇させ、エネルギー消費を引き起こすため、痛みを愛する人はそうでない人よりも幸運です。胃の中なら

問題がなければ、できるだけ赤胡椒を加えてください。

緑茶

研究によると、緑茶を定期的に飲む人は、飲まない人よりも体重が45％遅くなります。緑茶は被験者の食欲を減らすのにあまり成功していませんが、脂肪燃焼と体重増加を大幅に遅くします。そのため、毎日少なくとも1杯の緑茶を摂取する必要があります。

それ

生命の源である水は、酸素に次ぐ私たちの最も重要な必要性です。人は何週間も食べずに生きることができますが、水なしで数日間しか生きることができません。体の65パーセント、血液の92パーセント、骨の22パーセント、脳と筋肉の75パーセントは水で構成されています。体の水分バランスを維持することで、細胞の活力と体の機能の充実が可能になります。循環を促進する水は、脂肪燃焼も促進します。したがって、痩身プロセス中は、1日に少なくとも2.5リットルの水を飲むことを忘れないでください。

固い食べ物：

白キャベツ

ホワイトキャベツは、その非常に低いカロリー値と高い繊維含有量のおかげであなたを満腹に保つ食品の1つであると述べています、博士。 AyçaKaya「注意！キャベツに関しては、他の場所に気を配らないでください。最近、特にインターネットで深刻な市場を見つけたキャベツカプセルについては話していません。私たちが知っているように、私は市場から購入された非常に緑豊かなキャベツについて話している。

マーケティングの罠に騙されないでください。あなたであっても、すべてを自然に消費してください。減量を決意した人は特に消費し、「体重に満足している」と言う人は必ず週に1回食べるべきです。でも、体重が減るからといって、キャベツのスープを何日も飲むだけではいけません…栄養はバランスの問題であり、キャベツで人生を送ることはできません！」

ブロッコリー

これは、科学界の誰もが同意した食べ物です。ガンファイターブロッコリー！その多くの成分のおかげで、ブロッコリーは完全な癒しの源です。ビタミン、繊維、カルシウムも豊富なブロッコリーは、積極的な痩身プロセスのリーダーになるに値します。内科スペシャリスト博士AyçaKayaは、ブロッコリーを蒸気で沸騰させ、細かく分けて、レモン、少量のオリーブオイル、スパイスと一緒に食べることを提案しています。

オートブラン

近年よく耳にするオートブランは、長い間人を満腹にさせてくれます。また、グリセミック指数が低いため、糖代謝にもやさしいです。血糖値の上昇が非常に遅いため、突然の食欲不振を防ぎ、空腹感を遅らせます。また、もう一つの良い点は、腸の機能をサポートしていることです。便秘に苦しむ人は間違いなく消費する必要があります。

動物性タンパク質

あらゆる種類の動物性タンパク質が代謝を行い、脂肪を燃焼させます。それはまたあなたを満腹に保ちます。

鶏肉、赤身のミートボール、魚、卵、赤身の肉、またはチーズを毎日の食事に含める必要があります。純粋なタンパク質ダイエットは避けるべきだと強調する内科スペシャリスト

博士AyçaKayaは、「炭水化物を消費せずにタンパク質を食べると、すぐに体重が減る可能性がありますが、心調律障害、骨粗鬆症、血圧、心血管疾患、痛風などの病気が首に付着する可能性があります」と述べています。

コーヒー牛乳

軽いミルクで作ったインスタントコーヒーは、痩身の過程で完璧な飲み物になります。

おやつに飲むことができる一杯のコーヒーで、あなたは長い間満腹にとどまることができます。しかし、すべての多くが有害であることを忘れてはなりません。

緑のズッキーニとカボチャ

どちらのタイプのスカッシュも、繊維含有量が高いためにあなたを満腹に保つ人々のお気に入りです！緑のカボチャは利尿作用に加えて、便秘を和らげる性質もあります。カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄分が豊富なグリーンスカッシュは、生ですりおろしてサラダに加えることができます。

食物繊維が豊富なカボチャは、カロチン、ビタミンCとe、カリウムとマグネシウムの優れた供給源でもあり、カロリーも低くなっています。博士AyçaKayaは、砂糖をまぶさずにごく少量の水でカボチャを茹で、調理したカボチャにシナモンをたっぷりと注いで食べることをお勧めします。