コラーゲン効果のある8つの食品グループ

「骨、筋肉、歯、皮膚、腱靭帯、血管の構造に見られるコラーゲンは、体の組織に強度と柔軟性を与える体内で最も豊富なタンパク質です。私たちの体はコラーゲン産生の一部を担っています。これらの食品で生産が減少するコラーゲンの生産をサポートすることができます。」

肉、鶏肉、魚

コラーゲンの観点から最も重要なリソース。牛肉、鶏肉、七面鳥、内臓、魚。タンパク質の最良の供給源であるこれらの食品は、肌の弾力性とハリを高めます。皮膚細胞の劣化を防ぎます。

最高品質のタンパク質源であるため、卵黄と卵白もコラーゲン産生の強力な源です。

緑色野菜

ミント、セージ、ルッコラ、ほうれん草、イラクサ、キャベツ、ハイビスカスなどの緑の葉野菜は、体のコラーゲン産生を高め、肌の水分と弾力性を保護します。

黄色、オレンジ色の果物と野菜

ピーチ、マンゴー、アプリコット、パイナップル、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、メロン、ニンジン、カボチャ、ジャガイモ、キウイなどのビタミンCを豊富に含む食品は、コラーゲンをサポートする重要な食品です。彼らは肌を滑らかに見せます。

硫黄成分を含む食品

ニンニク、セロリ、オリーブの品種、豆腐、タマネギ、リーキ、キュウリ、バナナなどの硫黄含有量の野菜や果物は、体内のコラーゲンの生成を増加させます。

レッドベリー

ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、クランベリー、ストロベリー、チェリー、ブラックグレープ、アップル、ビート、レッドカピアペッパー、トマトなどの食品は、強力な抗酸化物質が含まれているため、コラーゲンの生成を促進します。それらは皮膚への有害な太陽光線の影響を減らします。

ナッツ

ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミは、コラーゲンをサポートするために食事に含まれなければならないナッツです。

乳製品

カードチーズ、フェタチーズ、牛乳、豆乳には、コラーゲンの生成を促進する成分が含まれています。

コラーゲン生産を増やすためのいくつかの提案

死んだ皮膚は、皮膚がより滑らかできれいに見えるように洗浄する必要があります。この手順には特別なケア製品を使用するか、ビューティーセンターに行くことができます。

ビタミンCはコラーゲン産生にとって最も重要なビタミンの1つです。喫煙する場合は、その効果を確認できるように、より多くのビタミンCを摂取する必要があります。この場合、最善の方法はできるだけ早く喫煙をやめることです。