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「1日を10分間スキップすると、30分の有酸素トレーニングに役立つことをご存知ですか？」

縄跳びの利点

縄跳びは体のすべての筋肉を動かします。

それはストレスを取り除き、幸福ホルモンを活性化します。

カロリーを燃焼するのに最適な運動です。縄跳びを30分間行うと、400カロリーが消費されます。

縄跳びは心拍数を増加させます。

体が酸素を効率的に使用できるようにすることで、心臓、肺、循環器系を強化します。

縄跳びをしながら脚を協調運動させることで筋肉を引き締めます。この緊張により、ふくらはぎ、腰、下腿の筋肉が引き締められます。

縄跳びをすることで、体内に溜まっている毒素を取り除くことができます。縄跳びをするときは、汗で毒素を取り除きます。したがって、細胞は再生し、全能力で機能することができます。

縄跳びは、体がエンドルフィンを生成することを可能にします。エンドルフィン;それは私たちが休息し、ストレスを和らげ、心配を減らすのに役立ちます。

それは調整を増やします。

セルライトの効果的な運動です。

血中の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やします。

骨粗鬆症、すなわち骨吸収性疾患から保護し、骨密度を高め、骨格系を強化します。

足首を強化します。足首の怪我の可能性を減らします。

縄跳びをするときに考慮すべきこと

ジャンプを始める前に、正しいロープを選択していることを確認してください。あなたがジャンプするロープの長さはあなたの脇の下の下に来るべきです。

ロープのハンドルが快適で機能的であるように注意する必要があります。そうしないと、ジャンプ中に手に体重や滑りが生じる可能性があります。

縄跳びをするときは、特にシリコンソールのスポーツシューズを選ぶ必要があります。

ロープを飛ばした場所には、ロープに取り付ける付属品やアイテムがないようにしてください。

縄跳びをするときは、大きなジャンプではなく、非常に穏やかで小さなジャンプを実行する必要があります。

ジャンプ中はつま先に体重をかけた後、かかと部分に負荷をかけます。