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「内科および腎臓専門医のGülçinKantarcı博士は、「高タンパク食と高タンパク粉末を使用している人は腎臓に悪影響を及ぼしていることを観察しています」と述べています。

特に大都市では、運動に関しては、若者はジムで屋内運動をする傾向があります。これらの運動をしている間、筋肉量をますます速く増やすために非常に高タンパクの食事と強力なタンパク粉末を使用する人々の腎臓は悪影響を受けます。

タンパク質の必要量は人によって異なります

体に必要なタンパク質は、年齢、性別、活動状態、妊娠、または既存の病気によって異なります。さらに、運動の種類に応じて、さまざまな栄養要素を強調する必要があります。同じ運動をしても、同じ種類のたんぱく質や1種類のたんぱく質サプリメントを含む食品を使うのは正しくないので、そうであるかどうかを確認する必要があります。

タンパク質が多すぎても筋肉量は増加しません

プロスポーツ選手として激しい抵抗運動をする人とは別に、1キログラムあたり1.2〜1.6グラムのタンパク質を消費するアクティブなスポーツをする人は、週に3〜5日中程度の運動に必要なエネルギーを満たします。より多くのタンパク質を消費すると、腎臓の過剰な濾過とそれに続くタンパク質の漏出の結果として機能障害を引き起こす可能性があります。

それ以下でもそれ以上でも...

タンパク質サプリメントに加えて平均90グラムのタンパク質を摂取すると、初期ではないにしても、長期的には腎臓に損傷を与えます。そのような食事療法やタンパク質サプリメントを使用する前に、いくつかの基礎疾患があるかどうかを医師に相談して学ぶ必要があります。十分なタンパク質は、運動のためだけに摂取する必要があります。多すぎても少なすぎても…エクササイザーの不十分なタンパク質摂取が免疫系と筋骨格系の両方に悪影響を与える可能性があることを忘れてはなりません。