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「コロナウイルスの流行の間、「感情的な食事行動」の頻度が増加しました。専門家の心理学者セリン・カラバシュは、「人々は安全で幸せになるために食事をします」と述べました。

空腹ではないときに否定的な感情に対処する戦略として食べることは、「感情的な食事行動」と呼ばれます。そのため、人々は常に冷蔵庫の前にいて、空腹でないときでも否定的な感情を抑えています。特に彼は安全で幸せを感じるために食事をします。

本当の空腹と感情的な空腹の違いを知る必要があります

人々は真の空腹と感情的な空腹の違いを知る必要があります。突然、感情的な空腹感が現れ、特定の食べ物（砂糖の多い食べ物など）を食べたいと思うのですが、肉体的な空腹感の進行が遅く、食べ物に関係なく空腹なので食べたいと思っています。要するに、この問題についてその人の意識がなければなりません。

リマインダーを作成する

感情的な食事行動と戦うために、あなたはリマインダーノートを準備して、「あなたは今本当に空腹ですか？」という質問を書いて、それを冷蔵庫に貼り付けることができます。

メモを見ると、人々の意識を高めることができます。また、エモーショナルイーティングアタックでは、食べた後に後悔します。感情的な食事行動を防ぐために必要な方法の1つは、食べたいときに事前に経験する後悔を想像することです。

気分が悪いときに食べると、短期的には幸せになりますが、長期的には過度の体重増加につながる可能性があります。このような状況に自分で対処できない場合は、必ず専門家のサポートを受けてください。