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「ワークアウト中のモチベーションを高めるために何か必要ですか？音楽を聴いてみてください！」

ヘッドホンを装着するのと同じくらい簡単にワークアウトを強化できますか？オーストラリアのサウスクイーンズランド大学の新しい研究によると、そうです！

音楽が運動に及ぼす影響に関する約140の研究で、研究者は、身体活動中に音楽を聴くことが、パフォーマンス、酸素使用、さらには運動の喜びにさえ影響を与えることを発見しました。

音楽は運動中のポジティブな感情を高めるだけでなく、酸素消費量も増加させることが研究結果の1つであり、これはより効率的で楽しいトレーニングを要約しています。

では、身体活動中に何を聞くべきでしょうか？

どのような音楽を聴くかは、あなたがしている活動に完全に依存します。たとえば、長距離走などの持久力活動をしている場合、曲を遅くすると心拍数を低く維持できるため、より長く走ることができます。

一方、HIITやスプリントのような短くて爆発的なトレーニングをしている場合は、リズムの速い音楽が心拍数を上げるのに役立ちます。

一般的に、研究結果では、身体活動中に速い音楽を聴く方が良いと述べられています。

減量でホルモンを働かせる6つのステップ厳格な食事療法と定期的な運動を行っても減量できない場合は、注意してください。問題はあなたのホルモンにあるかもしれません。私たちの体は脂肪を燃焼させるために特定の重要なホルモンを必要とします。私たちの体がこれらのホルモンを欠いている場合、摂取した食物は適切に消化できません。あなたも減量の問題を経験しているならば、あなたは私たちがとるステップに従うことによってあなたのホルモンを活性化することができます。