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「絶え間なく変化する天候とそれに伴う不健康な食事は多くの病気を招きます。内科スペシャリストのセダット・イシュク博士は、体は病気に対する抵抗力を示さなければならないことを強調しました。このプロセスでは、ビタミンCの主な必要性は体によって生成されず、追加の食品を補給する。また、どのような食品を摂取すべきかについても詳細に説明している。」

人体はビタミンCを生成しません

ビタミンCは水溶性ビタミンの1つであり、体内で合成したり保存したりすることはできません。したがって、体が必要とする量は、毎日のサプリメントでのみ満たすことができます。このビタミンの欠乏には「壊血病」が見られます。実際、ビタミンCの別名はアスコルビンです。これはScoreBotが含まれていないことを意味します。では、ビタミンCは体内に入った瞬間からどのように免疫システムをサポートするのでしょうか？これが答えです。

※秋から風邪やインフルエンザなどの病気の予防に必要なビタミンです。

*上気道疾患の症状を軽減するのに役立ちます、

*治療プロセス中に必要な抵抗を提供することにより、糖尿病患者をサポートします。

*それは免疫システムを強化するので、多くの病気、特に癌病の盾として機能します、

*高血圧を減らすことにより、麻痺のリスクを減らします。

*皮膚表面の細胞を再生することにより、傷などの治癒に貢献します。

*最後に、神経系の細胞のバランスを保ち、精神疾患に苦しむ率を減らします。

後期治癒の傷はビタミンC欠乏症を示しています...

季節の変化も見られる昨今の病気に対する免疫力の低下は、長期的な健康問題をもたらします。特に、ビタミンCに関して適切なサプリメントを摂取していない場合、欠乏症は多くの症状を示します。

*唾液中の酵素の減少の結果としての歯茎の腫れと出血、

*ビタミンC欠乏による皮膚の再生不能、あざ/あざの症状、

*口、唇、鼻、頬の口内炎、

*神経細胞が必要とする酸の量の減少は神経に損傷を引き起こし、この状況は脳の合併症の発症の根拠を準備します、

*骨や筋肉の激しい痛み、

*ビタミンCの欠乏は、傷の治癒の遅れや持続性のにきびなどの結果につながります。

誰がどれだけ必要か

さて、私たちの体が必要とし、毎日摂取する必要があるビタミンCの量をどれだけ知っていますか...

乳幼児の場合;

0〜6か月間1日40ミリグラム、

7〜12か月間1日50ミリグラム、

子供の場合;

-1〜3歳の場合は1日15ミリグラム、

-4〜8歳の場合は1日あたり25ミリグラム、

9〜13歳の場合は1日あたり45ミリグラム、

若い人たちに;

-14〜18歳65ミリグラム、

大人;

19歳以上の成人は毎日90ミリグラムのビタミンCを摂取する必要があります。

さらに、妊娠中の女性や外科手術を受けた人に必要なビタミンCの量ははるかに多いです。

ビタミンCが豊富な食品;より少ない決定、最も害

ビタミンCは食品に含まれるビタミンの一種であるため、これらのビタミンを摂取することで必要なビタミンサプリメントを提供することができます。特にオレンジ、赤唐辛子、キウイ、レモン、みかん、ピーマン、ローズヒップ、赤キャベツはビタミンCが非常に豊富です。それらを除いて;イチゴ、ブロッコリー、エンドウ豆、ブドウ、クレスも、ビタミンCのニーズを満たすことができる食品の1つです。さらに、2杯のオレンジジュースまたは1つのミディアムキウイであなたの毎日のビタミンCのニーズを満たすことが可能です。ビタミンCは熱、光、酸素に敏感であることを忘れてはなりません。ビタミンCは調理によって30％から40％失われます。したがって、食品はより生で消費することをお勧めします。調理が必要な食品を蒸したり調理したりすることで、ビタミンの損失を最小限に抑えることができます。