精子の健康には葉酸が必要です！
葉酸は一種のビタミンBであると述べ、泌尿器科医のカーン・アイドス博士は、葉酸が精子の健康に及ぼす影響について説明しました。
葉酸は実際にはビタミンB群の一種です。この名前は、緑の葉によく見られるために付けられました。ラテン語では、folumは葉を意味するからです。それは約70年前にほうれん草の葉で最初に検出されました。それは男性と女性の両方の出産するために重要です。妊娠中の女性には、子供の神経系の発達を調節することが推奨されます。しかし、近年、男性の精子の発達に関与していることがわかっています。
健康な精子の発達には、遺伝子の構成だけでなく、遺伝子の機能を支配する多数の環境物質の存在も必要です。葉酸はその一つです。精子幹細胞の再生と成熟は、DNAと呼ばれる遺伝的メカニズムの健全な機能を通じて行われます。確かに、精子中の葉酸の量は、血液中に見られる量よりもはるかに多いです。葉酸は、DNA自体を直接複製することによって細胞分裂を提供するだけでなく、DNA上のメチル分子を結合するのにも役立ちます。メチル分子は、胚の定期的な発達に不可欠です。しかし、健康なたんぱく質を作ることで、将来、胎児や子供の臓器が生まれます。葉酸は、精子タンパク質の正常な機能にとっても重要です。
葉酸代謝に関与する酵素（MTHFR、GSTM1）を作る遺伝子の多型などの遺伝的障害は、遺伝的メカニズムの機能を破壊することと、精子の値を低下させることの両方によって作用します。これには栄養が大きな役割を果たします。これらの製品を十分に消費する社会では、欠乏症はあまり一般的ではありません。上記の酵素に欠陥がある場合は、葉酸を食事に加えると精子の価値が向上する可能性があります。レンズ豆、インゲンマメ、ひよこ豆、アスパラガス、ほうれん草、豆、ケールは葉酸が豊富な食品です。これらのいずれかの1サービングは、毎日の葉酸の必要量の50〜90％を提供するのに十分です。ただし、他の食事療法と同様に、その過剰摂取は望ましくない副作用につながる可能性があります。このため、必ず医師の推奨に従って服用してください。
