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今日の最も一般的な病気の1つであり、将来私たちに続くと予想される糖尿病の「停止」の言い方は、バランスの取れた食事によるものです。

血液中の糖分のバランスをとるには、適切な食品、薬、運動トリオだけでなく、意識する必要があります...世界保健機関が最も一般的なものの1つになると強調している糖尿病に関するデータ将来の病気は、かなり怖いです。世界の人口の2.1パーセントが糖尿病を患っています。この率は2010年に2倍になると推定されています。糖尿病に関する最初の情報は非常に古いものです。最初に書かれた記録、BC。 1500年代に古代エジプトのパピルスで発見されました。 MS。 100年代、ギリシャの医師はこの病気を「糖尿病」と呼びました。これは、最も重要な症状の1つが頻尿であったため、紅潮を意味します。血糖値が上昇するため、糖尿病としても知られています。数千年前、インドの医師は、糖尿病は「太りすぎ」の栄養失調によく見られると述べました。確かに、断食習慣と肥満が一般的である豊かな国では、糖尿病を持つ人々の数は貧しい国よりも多いです。糖尿病とは何ですか？ たぶん、その名前のために人々の間で誤解があります。甘すぎると糖尿病になると考えられています。しかし、原因は砂糖の多い食品ではなく、砂糖をエネルギーに変換するインスリンホルモンです。一部の糖尿病患者では、膵臓細胞が十分なインスリンを産生できず、一部の患者は十分なインスリンを持っています。しかし、膵臓細胞は正常に機能できないため、インスリンを適切に使用することができません。この場合、エネルギー源であるブドウ糖は細胞に入ることができず、過剰な糖分が血液中に蓄積します。砂糖は潜行性の病気です この病気は何の症状も示さずに何年も沈黙を保つことができます。予防策を講じないと、高コレステロール、血管閉塞、腕や脚の壊疽、失明、腎臓病を引き起こします。また、性的不能、人格の変化、歯科、皮膚、胃腸の病気を引き起こします。遺伝、肥満、妊娠、および長期の薬物使用（利尿薬、コルチコステロイドなど）は、病気の出現を促進します。糖尿病には、I型とII型の2種類があります。I型、インスリン依存性糖尿病は遺伝性であり、小児期または青年期に発生し、継続的なインスリン療法が必要です。ただし、タイプII、つまりインスリン非依存性糖尿病は成人期に発生し、インスリンを必要とせずに食事療法と体重減少で制御できます。ただし、成人期の糖尿病による死亡リスクは小児期よりも高くなります。糖尿病の症状 -過度の喉の渇きと空腹-頻尿-過度の倦怠感と眠気-急激な体重減少-視力障害-皮膚の乾燥とかゆみ-手足のうずきとしびれ-皮膚、膣、膀胱の非治癒性感染症-空腹時血糖値-140mg / 100ml以上どのスポーツが有益ですか？ スポーツなどの身体活動は、体内の糖分をすばやく消費し、血糖値のバランスをとるのに役立ちます。スポーツは、血管や心臓にも有益です。ウォーキング、サイクリング、水泳などのスポーツが理想的です。あなたが糖尿病を患っているならば、それらを無視しないでください。-栄養とスポーツについて医師に相談してください。-I型糖尿病の場合は、毎日同時に6食、3食、3食の合計を食べるようにしてください。インスリンを摂取するため、炭水化物の毎日の分布は非常に重要です。朝食時に毎日の炭水化物の15％、昼食時に25％、夕食時に30％を食べます。残りのスナックを共有します。 -II型糖尿病の場合、主な原則は体重管理です。食べる量を減らし、移動量を増やすことで、余分な体重を減らします。食べる量を減らし、頻繁に食べる。長時間の絶食は血糖値の変動を引き起こし、病気を増加させる可能性があるため、空腹にならないでください。血圧、血糖値、コレステロールを管理してください。糖尿病患者では適切な量の食物を食べることが非常に重要です。このため、栄養士が推奨する量を測定して食事をしてください。-ビタミンC、E、クロムミネラルを含む食品を毎日定期的に摂取してください。毎日のビタミンCの必要量は2000-5000mgの間であり、ビタミンEは800-1200IUの間でなければなりません。最初に医師に相談し、必要に応じて補足のビタミン剤を服用することができます-ビタミンCとEおよびクロムミネラルを含む食品を毎日定期的に摂取してください。毎日のビタミンCの必要量は2000-5000mgの間であり、ビタミンEは800-1200IUの間でなければなりません。最初に医師に相談し、必要に応じてビタミン剤を補給してください。-白パンの代わりに全粒粉パンを選択してください。-食事には常に調理済みの野菜とサラダを食べてください。-できるだけ皮をむいて果物を食べてください。-果肉を選んでください。頻繁に食べるテーブルで豆、エンドウ豆、レンズ豆、腎臓豆、ひよこ豆-測定した量のオリーブオイルまたは植物油を使用してください-赤身の肉の代わりに白身の肉を食べてください。 -肉料理に油を追加しないでください-軽いミルクとヨーグルトを選択してください-低脂肪チーズの品種を消費してください-クリーム、クリーム、バター、マーガリンを避けてください-砂糖、塩、アルコールを避けてください-甘いデザートを食べてみてください。医師に相談してくださいそれについて-1日に少なくとも8杯の水を飲みます。糖尿病患者はどのように養われるべきですか？ JFK病院の栄養士であるÖzgeMergenは、糖尿病の治療の目的は血糖値を正常なレベルに保つことであると述べ、この目的のための最も重要な目標はバランスの取れた食事であることを強調しています。彼は、特にタイプIIの糖尿病患者では、バランスの取れた食事と定期的な運動の実践により、個人は投薬を必要とせずに何年も生き残ることができると述べています。栄養士のÖzgeMergenは、炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミンを毎日の食事でバランスの取れた方法で共有することを推奨しています。 -炭水化物は1日のカロリーの50〜60パーセントを占める必要があります。オーツ麦、マメ科植物（特に豆）、果物、野菜に含まれる高繊維含有量の炭水化物は、コレステロール値を制御しながら血糖値の上昇を防ぐことができます。タマネギは糖分を下げる化学物質を含んでいるため、糖尿病患者にとって非常に便利です。ブロッコリーは、その豊富な炭水化物とクロムミネラル含有量で血糖値を制御下に保つことができます-糖尿病患者は低脂肪の食事を好むべきです。この病気では、血管閉塞や心臓病のリスクが高いためです。ただし、完全に無脂肪の食事は、A、D、E、Kなどの一部のビタミンが体内に残る可能性があるため、考慮できません。固形油の代わりにオリーブ油や他の植物油を好むべきです-タンパク質は体内の組織や細胞の構成要素であるため、摂取する必要があります。プロテインフードは血糖値を上げませんが、過度に摂取すると腎臓の問題を引き起こします。ミルクと乳製品のライトバージョンを選択してください。コレステロールを含まない食品を選択してください。 -砂糖や甘い食べ物は避けてください。これらの食品は腸に急速に吸収されるため、血糖値が非常に速く上昇します。砂糖の代わりに甘味料を使用してください。アスパルテーム、アセスルファム、カリウム、サッカリン、シクラメートなど、エネルギー価値のないものを選択できます。甘味料それを促進することに加えて、それらが含むパルプのおかげで、それは血糖が後でそして制御された方法で上昇することを可能にします。このため、糖尿病患者にとっては、フルーツ自体がフルーツジュースよりも有益です。ビタミンCとEは糖尿病治療において最も重要な栄養素です。ビタミンCはインスリンが細胞に入るのを助けますが、ビタミンEは病気によって引き起こされる合併症を取り除くことによってインスリンの有効性を高めます。クロムミネラルは血中濃度の変動を防ぎます。クロムは、すべての穀物、コーン油、乳製品、肉、きのこに含まれています。どの食品が砂糖を減らしますか？食品ごとに、食べた後の血糖値の上昇率が異なります。食品が血糖値を上げる速度は「グリセミック指数」と呼ばれます。一般的に、パルプ食品はグリセミック指数が低いです。乾燥豆、ひよこ豆、レンズ豆、ブルグル、全粒粉パン、リンゴ、ナシ、ライトミルク、ヨーグルト、パスタ、オレンジなどの食品はグリセミック指数が低く、ジャガイモ、米、ニンジン、バナナ、メロン、ブドウなどの食品は高いです。乾燥したプラムなどは、グリセミック指数が高く、糖尿病患者向けのグリセミック指数の低い食品を摂取することで、血糖値を確実に管理できます。出典：Taste Magazine