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「メガスタータルカンが20日間で8キロを失ったことを覚えていますか？夏に入るときに落ち込まないように78キロから70キロに落ちた有名なポップシンガーの食事をあなたと共有します...」

タルカンは専門家の監督の下で厳格な食事療法とスポーツを始めたので、彼は20日間で8キロを失うことに成功しました。

毎日1.5時間のトレーニングと「空腹のない減量」ダイエットを行うことで元の姿を取り戻したタルカンは、今日ではダルヤンのように旅行する喜びを楽しんでいます。言われていることによると、タルカンを形にするために袖をまくり上げたダイエットとスポーツの教師ケリム・トプサカルは、タルカンのための非常に特別な処方を開発しました。

脂肪も糖分もなしで食べられるダイエッ​​トのおかげで、スポーツをすることで体重が減り、体が良くなります。タルカンは20日間、食事を通して同じ種類の食物を摂取しました。彼は古典的な果物と野菜の食事を超えて、好きな食べ物を奪われることなく、好きなものを食べたり飲んだりしました。デザート愛好家として、彼はセモリナデザートまたはカボチャデザートのどちらからも分離されていません。

20日間で8つの体重を与える

*ふすまパンまたはオートミールの2スライス

* 100グラムスキムカードチーズ

*トマト、アーモンドサラダ、フレッシュペッパー（チャーリストン）

*ダイエットミルク/ティーのグラス

* 30分後にグレープフルーツ、オレンジ、リンゴ、またはにんじんジュースを1杯朝の朝食/昼食

*中茹でたジャガイモ2個。

* 150〜200グラム鶏肉、赤身の赤身の肉、または魚

*無塩の赤身のサラダ

*ミディアムバナナとキウイ1本

晩ごはん

*赤身の無塩野菜ミール（ジャガイモとエンドウ豆を含む）1食分。ほうれん草、スベリヒユ、オクラ、カリフラワー、ズッキーニ、ネギをお選びください。

*野菜ご飯（レモン無塩）

* 3つの卵白

*フルーツサラダ（バナナ、キウイ、洋ナシ、青リンゴ、ブドウ）30分後、にんじんをレモンでおろします。

ダイエットデザート

*パンプキンデザート： 甘味料とレモンジュースを加えることができます。

*セモリナデザート： セモリナ粉をテフロン鍋でピンク色になるまでローストします。水、香料、レモン汁を茹で、お湯として注ぎます。

* Etimekデザート： 米粉、ダイエットミルク、甘味料、スライスバナナ、ライトシナモンを加えました。 注意： 1日に3杯以上のネスカフェを飲まないでください。お茶にレモンジュースを加えます。リンデンティーは週に3日以上飲むことができます。