あなたの腰囲は重要です!

「腰囲や腹囲が太い場合は、危険にさらされる可能性があります!」

体が長期間使用するために保存する皮下脂肪とは異なり(妊娠中や食事なしなど)、内臓脂肪は体の中で異なる役割を果たします。

内臓脂肪とは何ですか?

内臓脂肪は体によって簡単に「燃焼」され、短期間のエネルギー需要を満たすことができます。これは、初期の人間が危険を狩り、逃れるのに役立ちましたが、今日では、ストレスに対処したり、運動するときにエネルギーを提供したりするのに役立ちます。

内臓油はまた、脂肪酸、ホルモン、および炎症性タンパク質を分泌します。内臓脂肪が多すぎると、これらの脂肪酸、ホルモン、タンパク質のレベルが上昇しますが、重要な臓器の適切な機能に影響を及ぼし、高血圧、アテローム性動脈硬化症、インスリン抵抗性、高コレステロール血症を引き起こす可能性があります。

あなたの副次的なオイルリスクを評価してください!

内臓脂肪が過剰になる可能性を知る最も簡単な方法は、 腰囲です.

女性の胴囲 88cm 以上、男性の場合 102cm 以上、あなたは過剰な内臓脂肪を運ぶ可能性があります。

南アジア人では、80cmの値が女性に使用され、90cmの値が男性に使用されます。

あなたはあまりにも多くの内臓脂肪を運んでいます。 2型糖尿病、脳卒中、心臓病などの重篤な疾患のリスクが高くなります。

これらの油を取り除くことは可能ですか?

誰もが内臓脂肪を持っています-私たちの体が適切に機能するためにはそれが必要です。ただし、さまざまな要因によって、内臓脂肪として体内に蓄積される脂肪の量が決まります。

その一つがライフスタイルです。不健康な食事は内臓脂肪レベルを上昇させる可能性がありますが、定期的な運動はこのレベルを低下させる可能性があります。

他の要因は、性別、ホルモン(閉経を経験している女性)、年齢、民族性、そしてあなたの家族に高レベルの内臓脂肪があるかどうかです。

加齢とともに代謝が遅くなり、内臓脂肪を燃焼しにくくなります。

中年の黒人種は、同じ体重の白人種よりも内臓脂肪のレベルが低いですが、一部のアジア人の集団では、全体の体重と比較して有意に高いレベルが観察されています。

ウエスト周りを正しく測るには?

ウエスト周りの測定

たとえば、ズボンのウエストサイズでは、ウエストの周囲に関する正確な情報が得られません。これは、人々が「真のウエスト」ラインより下でズボンを着用しているためです。したがって、実際のウエスト周囲長を決定する最良の方法は、巻尺を使用することです。

正確な測定値を取得するには、 あなたはあなたの「本当の腰」の場所を見つけなければなりません。これを行うには、片方の指を腰骨に置き、もう一方の指を胸郭の下縁に置きます。これら2つのポイントの中央が、「真の腰」の位置です。

ほとんどの人では、これはへそがある場所です。

巻尺を読む前に、それが皮膚に密着していて、床と平行であることを確認してください。次に、息を吐いて測定します。


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