ピラティスについて知っておくべきこと

「最近、市内中心部のほぼすべてのストリートにピラティススタジオがあります。多くの人がソーシャルメディアでさまざまなピラティスの動きと写真を共有しています。spn時代の最も人気のあるスポーツ活動の1つであるピラティスは、想像以上に便利です。 。あなたはピラティスについてすべて知っていますか?それはあなたの精神的健康にも良い影響を及ぼしますか?」

ピラティスとは何ですか?

ピラティスは、筋肉を強化し、柔軟性を高めるために、20世紀の初めにジョセフフーバータスピラティスによって開発された運動と健康のシステムです。ジョセフは、この方法が精神を使って筋肉を強化すると信じています。ピラティスは、体を柔軟で丈夫で耐久性のあるものにすると同時に、脚、腹部、腕、背中の調整も行います。ピラティストレーニングの強度レベルは、スキルレベルに応じて、基本から中程度まで変化する可能性があります。ピラティスには6つの原則があります。これらは、呼吸、集中、センタリング、制御、精度、および体液の動きです。ピラティスは、特別な機器やマットの上で素足で行われます。

ピラティスの利点は何ですか?

ピラティスは、脊椎の周りの筋肉を強化するため、腰と首の痛みを軽減します。

ピラティスは、腹部を引き込んで直立するように体に教えます。これは時間の経過とともに習慣になります。成長期にピラティスを始めると、脊柱側弯症や後弯症などの姿勢障害が永続するのを防ぐことができます。

日常生活の一部である、かがんだり立ったりするような単純な動きをするのが難しいと、生活の質が低下します。ピラティスは筋肉を伸ばし、これが日常生活を楽にします。

腹部と股関節の筋肉は私たちの最も使用されていない筋肉です。ピラティスは腹部を体の中心とし、中心から受ける力で腰を形作ります。

あなたはピラティスの動きと調和して呼吸します、そしてあなたが定期的にピラティスをするとき、あなたはあなたの肺があなたの日常生活の中で呼吸しているのを感じます。これはあなたがあなたの細胞に酸素を送っていることを意味します。

筋肉のストレッチは、血液循環の加速を意味します。血液循環が増えると、細胞に酸素を運びやすくなります。

おそらく、今日の人々にとってピラティスの利点の中で最も重要なのは、それが関節を強化することです。関節痛の原因の一つは、長時間同じ位置にとどまるためであり、ピラティスは筋肉を伸ばしながら関節に蓄積されるストレスを軽減します。

どのくらいの頻度でピラティスを行う必要がありますか?

スポーツをすると幸福のホルモンであるセロトニンが放出されるので、定期的かつ定期的に行うと気分が良くなります。ピラティスは1日おきに行うのが最善です。繰り返しの運動はあまり効果的ではありません。ピラティスをする日は筋肉に激しい働きをするので、いつか筋肉を休ませる必要があります。予約されていない、疲れた筋肉は適切に機能することができません。これが起こると、筋肉が適切に発達できなくなり、余分な倦怠感と鈍感を感じます。

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