自宅で運動することの微妙な点は何ですか?

「私たちは最近、自宅で遠隔教育に戻ってきました。免疫システムを強化するために行うこれらのエクササイズでは、何に注意を払う必要がありますか。自宅でスポーツをすることの微妙な点は何ですか?フィットネストレーナーÇağatayŞahinは説明しました...」

  • 1時間以上の高強度の運動は免疫系を抑制し、体を肺感染症にかかりやすくするので、運動時間を25/30分に保ちます。
  • 運動強度を低く、適度に保ちます。
  • 運動を始める前にウォームアップすることを忘れないでください。
  • エクササイズの最後にストレッチをすることを怠りません。
  • 私たちはウイルス環境にいるので、トレーニングの最後に手を消毒することを忘れないでください。
  • 私はあなたが今のところそこにあなたのジムが恋しいことを知っています、あなたが家でこれらに注意を払うならば、それは健康、強さ、柔軟性と体重管理に役立ちます。

健康で自宅にフィットする

  • まず第一に、あなたは精神的に準備ができていると感じるべきです。安定性と規律はあなたが望む体を持つことを可能にします。
  • ダイエットだけやスポーツだけでは十分ではありません。一緒に、それらはあなたが正しい結果を得るのを可能にします。
  • 栄養はこのビジネスの主なルールです。あなたが食べるものはあなたが食べないものと同じくらい重要です。このため、誰もが自分の体型に適した栄養プログラムに従う必要があります。
  • あなたは適切な時に適切な食品を消費する必要があります。すべての健康食品が体重を減らすのに役立つわけではありません。
  • 体の一部に脂肪が蓄積している可能性があるため、個別のトレーニングと地域のエクササイズが重要です。
  • たくさんの水を飲むと新陳代謝が速くなります。覚えておいてください。
  • 運動する時間がない場合は、毎日の動きを増やすことができます。1日30分間歩くだけでも、余分なカロリーを消費することができます。
  • 正しく呼吸することが重要です。アルコールと喫煙を避けることはこれを助けます。

フィットネスインストラクターÇağatayŞahin