ダイエットの5つの間違い

「食事を抜くことは食事療法で犯された最大の過ちの1つであると言った栄養と食事療法のスペシャリストDyt。CeysiKazadoは食事療法で知られている間違いをリストしました。」

1.食事を抜いて、長い間空腹のままでいる

過剰なカロリー摂取や座りがちな生活は、過剰な体重の唯一の原因ではありません。低カロリーを食べて元気な生活を送っても、時間通りに食事をとらないと、減量や減量に力を入れてしまうのが無駄になるかもしれません。食事を抜くことは、この時点で実行できる最も有害な行動です。体を飢えさせないでください。私はいつも重要なことは体重を減らすことではなく、脂肪を減らすことだと言います。残念ながら、私たちは長期の空腹時にのみ筋肉と水分の喪失を観察し、これは望ましい結果ではありません。代謝の空腹は胃の空腹とは異なります。そのため、代謝がうまく機能するためには、食べる頻度を減らす必要があります。朝、昼食、夕方などの主食と軽食は、各主食の2〜2.5時間後に摂取する必要があります。

2.体重が増えないことを考えた軽い製品の頻繁な消費

消費されるすべての食品と同様に、軽い製品にもカロリーがあることを忘れてはなりません。軽い製品のカロリーは他の食品よりも少ないですが、量に注意を払わずにそれらを消費すると体重が増える可能性があります。そして残念ながら、私たちが軽い製品を消費するとき、成分を調べないことは実際に私たちが犯す最大の間違いの1つです。包装済みの製品のほとんどは、たとえ軽いものであっても、ブドウ糖シロップが含まれているためです。したがって、これらの製品を無制限に消費することはできません。部分管理を調整する必要があります。

3.他の人の食事に従う

その人のダイエットリスト;それは、「健康」状態、身長、体重、年齢、食生活、経済レベル、活動レベルなどの基準に応じて変化します。また、ダイエットリストは人に応じて更新する、つまり「追跡」する必要があります。残念ながら、インターネットなどの多くの場所で提供されているダイエッ​​トリストは、深刻なエネルギー、ビタミン、ミネラルの制限があるプログラムです。代謝にさまざまな問題を引き起こすこれらの食事療法に関与する人々のほとんどは、なんとか体重を減らすことができますが、彼らは水からその体重を失うため、体重を取り戻しすぎます。食事は個人的なものであることを忘れないでください。他の誰かの食事はあなたに適していません。

4.水の代わりにお茶とコーヒーを飲む

私たちは日中、特に仕事中に水分をたくさん消費します。コーヒーを出し入れします…残念ながら、お茶とコーヒーの消費は水に取って代わると思います。実際には間違っています…考えに反して、お茶とコーヒー私たちの体の水分を吸収し、支払いを引き起こします。必要な量の水を消費することで、体内の浮腫を防ぎます。消化酵素が機能するために必要な水の消費が不十分であると、消化器系と代謝の両方が遅くなります。毎日の水の消費量が必要な量より少ない場合、お茶やコーヒーの過剰摂取は、体を脱水し、代謝を遅らせ、膨満感、すなわち浮腫を引き起こす要因です。したがって、何かを飲みたいときは、まず、お茶やコーヒーではなく、水に目を向けるべきです。

5.炭水化物を消費しない

ほとんどの人は、私はとにかくパンを食べないと言うことから食事を始めますが、私たちの体にも炭水化物、脂肪、タンパク質が必要であることを忘れてはなりません。それらのどれも消費せず、均一な食事に目を向けることは私たちにとって良くありません。そして、考えられていることに反して、パンは私たちにとって最高の品質と美しい炭水化物源です。栄養士から与えられた部分のパンをダイエットリストから削除しないでください。もちろん、これらのパンは白い小麦粉ではないことに注意する必要があります。

栄養とダイエットのスペシャリスト

Dyt。 Ceysi KAZADO


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found