あなたはチョコレートにはまっていますか？
「チョコレートはダイエットをしたいがそれができない人のための唯一の言い訳です！あなたはチョコレートのソフトスポットがありますか？」
「チョコレートのこぶを取り除くための最良の方法は何ですか？」専門家は質問に答えることができません。あなたはあなたにとって最良の戦略が何であるかを決定しなければなりません。ここに他の人のために働くいくつかの方法があります...
ウジを想像してみてください。チョコレートに身を任せたと感じたらすぐに、チョコレートを目の前に持ってきて、そこからウジが出てくるのを想像してみてください。
チョコレートを完全にカットします。少なくともあなたがあなたの苦しみをコントロールするまで。たとえば、チョコレートをしばらく口に入れて、時間をかけて適度に食べることを学ぶことはできません。一方、チョコレートとの関係が健全でない場合は、その関係を完全に解消する必要があります。
ゆっくり切ってください。一瞬で食事を変えるのは難しいかもしれません。私たちの体は、突然の決定的な変化を起こす準備ができていません。このため、チョコレートを一度に切るのではなく、ゆっくりと切ると便利な場合があります。たとえば、普段チョコレートの大きなパックを食べる場合は、今回は小さいものを購入してから、小さいものを購入します。結局、糖衣錠で十分かもしれません。チョコレートをどこからともなく完全に切るリスクがあるかもしれません。チョコレートを着て、通常よりもはるかに多く食べるまでリラックスできない場合があります。ただし、徐々に減らすことで、より良い結果を得ることができます。
事前に食事の計画を立て、書き留めておきます。この計画に慣れると、次のことを考えるのが自動的になります。どこかに行ったとき、彼は「食べ物があるのだろうか」と言ったことは一度もありませんでした。考えないで、事前に準備してください。
あまりにも長い間空腹のままにしないでください。 3つの主要な食事と2〜3つの軽食を持っています。また、1回の食事でより多くのカロリーを食べる場合は、次の食事または翌日にバランスの取れた方法で食べるようにしてください。
栄養価が高く、食物繊維が豊富な食品を選択してください。これらは穀物、果物、野菜、豆類です。さらに、ピーナッツバターとナッツ入りの赤身のプレーンヨーグルト（ヘーゼルナッツ、クルミなど）は、少量ずつ食べるのが良いスナックオプションです。
甘いものを減らしなさい。私はチョコレートなどについて話している。甘い食べ物は、もっとお菓子を食べたいという欲求を刺激します。デザートを減らすことができれば、食べたいという欲求を減らすことができます。
あなたの弱い瞬間について調べてください。私たちのすべての臓器には特別な時計があります。たとえば、毎日ほぼ同じ時間にチョコレートを食べると、その時間にチョコレートが必要だと体が思って、チョコレートへの渇望が生じる可能性があります。これらの時間を学び、これらの習慣を変えてください。最初は難しいかもしれませんが、1、2週間で変わる可能性があることがわかります。
水を飲む。あなたの体は液体を食物と混ぜることができます。カロリーのない飲み物の代わりに水を飲んで、体に水分を与えましょう。眠りにつく。水と同様に、体は睡眠の必要性と食物の必要性を混同する可能性があります。これが夜のおやつの理由です。
運動。身体活動はあなたが渇望するのを防ぐのに役立ちます。チョコレートを欲しがるときはいつでも、20〜30分間運動してみてください。
中毒を克服する上で最も重要なことは、あなたが自分自身に中毒していると言うことができることです。この方法でのみあなたはあなたの体重の問題を克服することができるからです。
