減量のための野菜サラダ

「Mahmure.comの女性のためのスリムなサラダレシピ...」

チーズナスサラダ

焼きなすの食欲をそそる香りと味わいの組み合わせで生まれたこのサラダレシピで、おいしいものを食べることで減量が可能です。すべてのダイエットレシピで低カロリーのローストナスを使用できます。茄子のチーズサラダは、茄子のローストとフェタチーズの風味を組み合わせることができます。材料:

*ローストナスの大きなボウル(または代わりに3つのローストナス)

*オリーブオイルのティーグラス半分

*ミディアムトマト1個、キュウリ1個

*細かく刻んだフェタチーズの小さなボウル

*レモンジュースのハーフティーグラス

*小さじ1杯のクリーム

*少し塩

*小さじ1杯の蜂蜜

の準備:

チーズ茄子のサラダは、まずオーブンやストーブで焼いた茄子をレモン水に入れて美味しくします。なすはレモン水にしばらく浸し、水気を切り、みじん切りにします。きゅうりとトマトは細かく刻み、刻んだ茄子の上に加えます。細かく刻んだチーズをサラダに振りかけた後、ソースの準備段階が始まります。サラダのソースに使用するレモンジュース、オリーブオイル、塩、蜂蜜、クリームをボウルに入れ、完全に均一になるまで泡立てます。サラダに非常に異なる風味とイメージを加えるこのソースは、以前に準備されたサラダに追加されます。フィールドの後、サラダは穏やかに混合され、サービングプレートに運ばれます。パセリの葉は、サービング中にサラダ[SS1]を飾り、サラダをより食欲をそそる外観にするために使用されます。

ポテトブロッコリーサラダ

ダイエット中の女性の注目を集める可能性のあるダイエッ​​トサラダレシピの1つであるポテトブロッコリーサラダで健康的な食事をしながら体重を減らすことができます。このサラダは、ほとんどが半熟で栄養価が高く有益な冬野菜で構成されており、冬の涼しい時期に健康的な食事をとることができます。材料:

*中型ブロッコリー1個

*にんじん1本

* 1〜2個のジャガイモ

*ヨーグルト1杯

*オプションのニンニク

*砂糖小さじ1

*スパイスとしての唐辛子または黒コショウ

の準備:

見た目も味も美味しそうなこのサラダでは、にんじん、ブロッコリー、じゃがいもを茹でる必要があります。茹でる前に、よく洗ったブロッコリーを細かく切って小さな立方体に切り、皮をむいたじゃがいもとにんじんを小さな立方体に切って予熱した水に入れます。ブロッコリーを水で煮ながら、ヨーグルトをよく泡立てて厚くします。ただし、このサラダでは、にんじん、ブロッコリー、じゃがいもを茹でないように注意する必要があります。私たちはこれらの成分を栄養価を失うことなく半生の水から取り出し、大きな皿に置きます。次に、砕いたニンニクとヨーグルトを加えるか、細かく刻んでサラダに入れます。小さじ1杯の砂糖を加え、唐辛子を振りかけた後、ダイエットサラダをサービングプレートに載せてプレゼンテーションの準備をします。

 

ダイエットルッコラサラダ

ルッコラは非常に低カロリーの野菜であり、太りすぎを訴える人のダイエットリストに含める必要があります。たとえば、100グラムのルッコラはわずか25カロリーです。カロリーが低いことに加えて、植物化学物質、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富なルッコラは、多くの種類の癌の予防薬としても機能します。美味しいサラダの形でルッコラを食べたい方は、以下のレシピをご覧ください。

材料:

* ルッコラ1束

*フレッシュミントの小枝数本

*パセリの小枝数本

*クレスの葉4-5枚

*缶詰のトウモロコシのティーグラス1杯

* 250グラムの新鮮なカッテージチーズ

* 1ケーパー

*ミディアムトマト2個

* 2-3ブラックオリーブ

*オリーブオイル大さじ2

*レモン1個のジュース;

* 塩

の準備:

野菜とルッコラを洗った後、よく水気を切ります。ナイフを使わずに細かく切ってサラダボウルに入れます。カッテージチーズ、ケッパー、缶詰のトウモロコシの小片がその上に追加されます。トマトは3つまたは4つに分けられ、サラダボウルに入れられます。オリーブはリングにスライスされ、再びサラダボウルに入れられます。ソースを準備するために、小さな別のボウルが取られ、オリーブオイル、塩、レモンジュースがそこで混合されます。サラダボウルに具材をブレンドした後、用意したソースを加えます。ルッコラサラダをお召し上がりいただけます。

ダイエットセロリサラダレシピ

冬に欠かせない野菜のセロリで作ることができるダイエッ​​トサラダで、朝食や休憩を美味しいダイエットサラダで彩ることができます。セロリの高い栄養価とさまざまなフレーバーをブレンドして作成されたこのサラダレシピは、ダイエット中の方にぴったりです。材料:

*中小規模のセロリ1個

*レモンジュース1杯

*ヨーグルト1杯

パセリのピンチ

にんにく1〜2片

*少し塩

*少量の唐辛子

*オプションで乾燥ミント

の準備:

ダイエットセロリサラダを作るときは、まず洗ったセロリの外側をはがし、セロリをすりおろします。すりおろしたセロリにレモン汁1杯を混ぜ、汁が出るまで絞ってセロリに苦味を与えます。次に、よく泡立てたヨーグルト1カップを、別のボウルに入れたセロリに加えます。このステップの後、分離または刻んだパセリを混合物に加えます。にんにく1〜2片をヨーグルトと一緒に砕くか、細かく刻んでサラダに入れます。しかし、にんにくを使いたくない人は、にんにくなしでレシピを作ることも可能です。その後、乾燥ミント、唐辛子、塩をサラダに振りかけ、サラダを出す準備が整います。サラダをもっと美味しく食べたい方は、オリーブオイルのデザートスプーンを使うことも可能です。

ダイエットブロッコリーサラダ

ブロッコリーは、食べたり飲んだりするのに最適な食べ物の1つです。ブロッコリーは、その細胞構造を保護することにより、癌から体を保護し、慢性炎症を防ぎます。ミネラルとビタミンが含まれているため、多くの病気の予防策として使用されているブロッコリーは、最も消費されている野菜ではありませんが、最も有用な野菜の1つです。ブロッコリーの消費量を増やす必要があります。ダイエットリストでよく出会う野菜であるブロッコリーの料理やスープはたくさん作られています。サラダにブロッコリーを食べたことがありますか?

材料:

*ブロッコリー200グラム

*ヨーグルト1杯

*ねぎの小枝2〜3本

*ハーフパープルキャベツ(小サイズ)

*ペースト用赤唐辛子1個

*卵1個

*マスタード大さじ1

*レモン1個

*オリーブオイル大さじ3

*塩

の準備:

ブロッコリーは徹底的に洗浄され、洗浄され、分離されます。深鍋で煮るまで茹でます。紫キャベツで洗い、葉を一枚ずつ分けます。紫キャベツの葉を約10〜15枚取り、大きな細片に切ります。その後、1個の卵をゆでます。卵を完全に調理するには、卵を約15分間茹でる必要があります。次に、卵黄をすりおろします。ボウルにオリーブオイル、マスタード、塩、卵、塩、ヨーグルトを入れ、サラダのソースを作ります。サラダプレートの茹でたブロッコリーの上にソースを加えることで、サービスの準備が整います。

黒豆のダイエットサラダ

健康とフィットネスを保護するために作られたダイエットは、理想的な体重に達した後、余分な体重を減らし、この体重を維持するのに役立ちます。ダイエットで大事なことは、多かれ少なかれ食べることではなく、必要なときに必要なものを食べることです。また、健康食品を摂取し、栄養価の高い食品を摂取するための食事の最も重要なポイントは、スナックで消費されるサラダです。サラダを食べるだけでダイエットするわけではありませんが、食べるサラダの内容も重要です。レシピが以下に示されているササゲのダイエットサラダは、間違いなくあなたのダイエットプログラムに含まれるべきサラダの種類の1つです。ササゲのダイエットサラダは、健康で栄養価が高く、体重を減らすのに役立つ非常においしいレシピです。

材料:

*黒目豆のゆで1杯

*ディルの半分の束

*ザクロシロップ大さじ1

*ペースト用の中型赤ピーマン2個

*フレッシュミントの葉10枚

* 塩

*オリーブオイル大さじ2

の準備:

インゲン豆は前夜に茹でます。サラダボウルを取り、ゆでたインゲン豆をこのボウルに入れます。その後、グリーンは洗浄され、よく排水されるのを待ちます。完全に水気を切ったグリーンは、ナイフを使わずに手作業で粉砕し、サラダボウルのインゲンマメに加えます。その後、赤唐辛子の種を取り除き、細かく刻んでサラダボウルに入れます。材料をブレンドし、ザクロシロップ、オリーブオイル、塩を加えます。

黒豆のダイエットサラダ

健康とフィットネスを保護するために作られたダイエットは、理想的な体重に達した後、余分な体重を減らし、この体重を維持するのに役立ちます。ダイエットで重要なことは、多かれ少なかれ食べることではなく、必要なときに必要なものを食べることです。また、健康食品を摂取し、栄養価の高い食品を摂取するための食事の最も重要なポイントは、スナックで消費されるサラダです。サラダを食べるだけでダイエットするわけではありませんが、食べるサラダの内容も重要です。レシピが以下に示されているササゲのダイエットサラダは、間違いなくあなたのダイエットプログラムに含まれるべきサラダの種類の1つです。ササゲのダイエットサラダは、健康で栄養価が高く、体重を減らすのに役立つ非常においしいレシピです。

材料:

*黒目豆のゆで1杯

*ディルの半分の束

*ザクロシロップ大さじ1

*ペースト用の中型赤ピーマン2個

*フレッシュミントの葉10枚

* 塩

*オリーブオイル大さじ2

の準備:

インゲン豆は前夜に茹でます。サラダボウルを取り、ゆでたインゲン豆をこのボウルに入れます。その後、グリーンは洗浄され、よく排水されるのを待ちます。完全に水気を切ったグリーンは、ナイフを使わずに手作業で粉砕し、サラダボウルのインゲンマメに加えます。その後、赤唐辛子の種を取り除き、細かく刻んでサラダボウルに入れます。材料をブレンドし、ザクロシロップ、オリーブオイル、塩を加えます。


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