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「MehmetÖzが作成したこのテストを解きながら、ダイエット中に犯した間違いについて学び、減量に関する多くのヒントを見つけることができます...」

1.「うま味」ではないものはどれですか？ （私たちはあなたを美味しく満足させるだけでなく、より少ない食事であなたの塩分摂取量を満たすことができる食品について話している。

a。サヤインゲン

b。キノコ

c。アスパラガス

D。オリーブ

2.マグネシウムが豊富で、血圧を下げるのに役立つ「スーパーフード」はどれですか？

a。スイートポテト

b。卵

c。ザクロ

D。無塩カボチャの種

3.アボカドは体重を減らす秘訣かもしれません。これは、その豊富なコンテンツのためです...

a。カルシウム

b。 Cビタミン

c。健康的なオイル

D。鉄

4.大きな炭酸飲料には、最大で何カロリーを含めることができますか？

a。 250

b。 350

c。 400

D。 500

5.サンドイッチのマヨネーズをマスタードに置き換えると、カロリーからどのくらいの利益が得られますか？

a。 85

b。 62

c。 45

D。 25

6.「痩せた」または「不飽和脂肪ゼロ」の食品は、体重を減らすときに適した選択肢です。

a。正しい

b。誤り

7.レストランからマヨネーズ、チーズ、パンのチップを取り除くと、何カロリーが得られますか？

a。 50

b。百

c。 200

D。 250

8.どの尺度があなたの健康をより正確に示していますか？

a。あなたの体重

b。あなたのウエストサイズ

9.豊富な抗酸化物質であり、胃の擦り傷に対する強力な武器でもある低カロリー飲料はどれですか？

a。オレンジジュース

b。ノンカフェインのコーヒー

c。炭酸ダイエットドリンク

D。ソーダ水

10.次の食品のうち、目標を達成するのに役立つ健康的な脂肪が含まれていないものはどれですか？

a。オリーブ

b。桃

c。鮭

D。クルミ

11.次の活動のどれが減量に役立ちますか？

a。開発に注意する

b。頻繁に体重を管理する

c。一般的に無駄のない食品を消費する

D。改善に注意し、頻繁に体重を管理する

12.朝食に食べる場合、午後の胃こすりに役立つのは次のうちどれですか？

a。全粒穀物

b。柑橘系の果物のスライス

c。麦粉

D。青唐辛子オムレツ

13.睡眠障害は、体内の空腹を調節するホルモンのレベルを変化させます。これは食欲を増進させます。

a。正しい

b。誤り

14.太りすぎの人が朝食に次の飲み物のいずれかを飲む場合、1日を通して食べるカロリーは少なくなりますか？

a。牛乳

b。オレンジジュース

c。スキムミルク

D。糖蜜

15.夕方は何時に食べてはいけませんか？

a。 19:00

b。 20:00

c。 21:00

D。最後に何時に食べたかは関係ありません。

16.食事を抜くと、体は脂肪から栄養素を摂取するので、より多くのカロリーを燃焼することができます。

a。正しい

b。誤り

17.筋肉は脂肪の何倍のカロリーを消費しますか？

a。脂肪は筋肉よりも多くのカロリーを消費しません。

b。 2倍のカロリー

c。 3倍のカロリー

D。 4倍のカロリー

18. 1時間のヨガで何カロリーを消費しますか？

a。 120

b。 250

c。 350

D。 50

19.運動は常にあなたにとって良いことです。以下のどの活動があなたが食べる食物の量をコントロールするのを助けるでしょうか？

a。セックス

b。ヨガ

c。間隔を置いて高速で実行

D。ウェイトトレーニング

20.ダイエットのある時点で減量が止まった場合、最も重要なことは次のとおりです。

a。 5分間の運動量を増やす

b。重い朝食と夕食をとり、昼食を抜く

c。食事から炭水化物を取り除く

D。食事からタンパク質を取り除く。

答え

1.インゲン。 （「うま味」とは、日本語で「うま味」を意味し、五感（味）を意味します。きのこ、パルメザンチーズ、アンチョビ、オリーブ、低ナトリウム醤油、アスパラガスは「うま味」に分類されます。）

2.無塩のカボチャの種。 （一握りは栄養価のある美味しくて楽しいおやつです。）

3.健康的なオイル。 （アボカドは健康的な脂肪を含み、肉に取って代わります。）

4. 500.（15グラムの炭水化物も含まれています。代わりにレモン水を飲んでください。）

5.85。（良い代替品）

6.間違っています。 （これらの食品では、風味のバランスをとるために脂肪の代わりに塩や砂糖がたくさん使われているためです。）

7.250。（食事を250カロリー軽くしました！）

8.ウエストライン。 （最も危険な脂肪は、健康上のリスクの前兆である腰の周りに蓄積する脂肪です。腰囲は、せいぜい身長の半分にする必要があります。巻尺は、おへその下の腰の上に置きます。女性は超えてはいけません。ウエスト周り80センチ、男性は90センチまで可能です。）

9.カフェイン抜きのコーヒー。 （信じられないほどですが真実です。コーヒーは抗酸化物質の優れた供給源です。）

10.ピーチ。 （オリーブ、魚、ナッツを含むオメガ3は、満腹感を与えるのに役立ちます。）

11.改善を記録し、頻繁に計量します。

12.オートミール。 （含まれている繊維のおかげで満腹感があります。）

13.そうです。 （不眠症は食欲を引き起こします。）

14.スキムミルク。 （1日を通して必要なカロリーを減らすことができます。）

15.19：00。 （この選択はまたあなたがよりよく眠るのを助けます。）

16.間違っています。 （食事を抜くと、体に「脂肪を蓄え、空腹になることができます」というメッセージが表示されます。）

17.4倍のカロリー。 （週に2、3回の20分の筋力トレーニングは非常に役立ちます。）

18. 350.（ヨガはリラックスできると同時に良い運動です。）

19セックス。 （セックスと空腹は脳内のNPYによって調節されています。健康的なセックスは食欲の一種の満足感も提供します。）

20.5分間の運動量を増やします。 （運動はカロリーを消費し、筋肉を構築します。少しでも増加すると効果的です。）

評価

20-14正解

脂肪の恐ろしい悪夢！博士自己はあなたを誇りに思っています。あなたは体重を減らす方法をよく知っています。あなたの人生に変化をもたらすために減量のヒントを使用してください。

13-7真

余分なポンドの潜在的な敵！あなたは体重を減らすための基本的な知識を持っていますが、あなたが解明する必要があるいくつかの秘密がまだあります。これについては、「オズ博士の体重を減らすための100のヒント」をチェックして、今日から始めましょう。

7-0真

あなたはあなたのレッスンを勉強しなければなりません。学ぶべきことがたくさんあります。幸いなことに、「体重を減らすためのオズ博士の100のヒント」があります。読書を楽しむ。

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