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「私たちが何をするにしても、甘い危機は避けられないことがあります。そのようなときは、少なくとも健康的で自然な、おそらく自家製で低グリセミック指数の選択肢がこれらの危機の再発の可能性を減らします。栄養と食事のスペシャリストHazalÇatırtanÇobanoğluがレシピを与えました！ 「」

シュガーフリーピーナッツバターバナナパンケーキ

ピーナッツバターの材料：

• 無塩ピーナッツ100g
• セミスキムミルク大さじ4-5
• 蜂蜜小さじ1〜2
• 塩1つまみ

パンケーキの材料：

• 卵1個
• セミスキムミルクの半分のガラス
• バナナの半分または全体
• 油大さじ1
• シナモン小さじ1〜2
• 小さじ1杯の先で塩を加える
• バニラ1パケット
• ベーキングパウダーの半分のパック
• 全粒小麦粉

の準備：

1. ピーナッツとミルクをブレンドし、蜂蜜と塩を加えます。
2. スプーンで混ぜて、もう一度混ぜます。
3. あなたが部分的に滑らかな一貫性を得るとき、あなたのときめきは準備ができています。
4. 次に、パンケーキのすべての材料を混ぜます。
5. 混合物が濃厚になるまで小麦粉を徐々に加えます。
6. 次に、鍋またはワッフルアイロンで調理します。
7. 最後に、小さじ1杯のピーナッツバターをパンケーキに塗り、バナナのスライスを数枚加えて消費します。