食べた後の運動
「ほとんどの人は満腹で運動すべきではないというのが一般的な信念です...しかし、満腹で運動すると健康に害を及ぼすという証拠はありません...」
食べた直後に運動することは危険ではありませんが、あまり好ましい習慣ではありません...運動するとき、特にあなたが走っている場合、満腹はあなたを邪魔するかもしれません。また、運動中に体が栄養素を消化するのが難しくなります。食べる量が多いほど、たんぱく質や脂肪が豊富になり、消化時間が長くなります。そのような場合、3〜4時間待つ必要がある場合があります。ただし、空腹で耐えられず、空腹時に運動すると、満腹時など、さまざまな不快感を引き起こす可能性があります。低血糖の結果として失神する可能性があります。これらを防ぐために、空腹感を抑えることは、運動前に1〜2時間の軽食で理想的です。
