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「ビタミンC、亜鉛、フラボノイドを含む果物は、毛細血管を保護することでひび割れを防ぎ、血液循環を促進します。」

長時間立った後、足のむくみを感じますか？夕方に足が痛くなりませんか？足にまったく美的ではない紫がかった斑点がありますか？その理由は、毛細血管のひび割れです。非常に細い構造を持つこれらの静脈は、十分に栄養が与えられていないとひび割れ、血液循環を遅くします。将来的には、深刻なシステム疾患になり、静脈瘤や脚の激しい痛みを引き起こします。血液が体系的に循環するためには、静脈、筋肉、皮膚のトライアドが完全に調和して機能する必要があります。重力に適応するために、血液は底（足の裏）から上に、つまり心臓に向かって急速に送り出されなければなりません。このシステムの通常の機能は、私たちが食べる食品によって異なります。言い換えれば、静脈に優しい果物や食べ物は血管の健康をもたらします。どのように食べるべきですか？ ビタミンC、フラボノイド、亜鉛含有果物、その他の栄養素が静脈を強化します。カリウム、オメガ3、オメガ6の物質も血管に有益です。しかし、自然界にはこれらの成分だけを含む栄養素はないため、専門家は毎日ミックスフルーツサラダのボウルを食べることをお勧めします。ここに静脈に優しいビタミンとミネラルがあります...Cビタミン ほとんどすべての果物に含まれているビタミンCには、抗酸化作用もあります。風邪の病気に対する保護効果に加えて、血管を保護し、血管内の弾力性を調節する特性が含まれています。また、コラーゲンの生成を刺激することにより、細胞内の脂肪の形成を遅らせます。ビタミンCが不足すると、静脈が割れやすくなります。したがって、テーブルからキウイ、オレンジ、グレープフルーツ、レモンをお見逃しなく。赤唐辛子は、ビタミンCとともにAやEなどの抗酸化ビタミンを含み、血管の健康と血液循環の機能に積極的な役割を果たしています。さらに、「カプサイシン」と呼ばれる物質は、血管を拡張する能力があります。フラボノイド物質 強力な血管プロテクターです。欠乏症の場合、静脈に非常に必要なビタミンCの効果さえも減少します。レーズン、桃、プラムなどの果物や、ニンジン、ほうれん草、パセリ、ズッキーニなどの野菜に含まれています。亜鉛 血液と直接接触している血管の内壁の細胞を強化するミネラル。主にシーフード、肉、醸造用酵母、豆類、きのこに含まれています。カリウム トマト、バナナ、ジャガイモは、カリウムが含まれているため、細胞内の水分貯留、つまり膨満感を防ぎます。トマトジュースは貴重なカリウム貯蔵庫です。オメガ3 魚に含まれるオメガ3は、血液を希釈してその流れを加速させます。さらに、魚の硫黄は、不十分な血液循環によって引き起こされるセルライトの形成を防ぎます。それは免疫力を強化します。あなたの血管の健康のための推奨事項 -静脈にとって非常に重要なビタミンCは、調理の結果として飛び去ります。常に皮のない果物を食べてください。フラボノイド物質が皮に含まれているため-果物を交互に食べる。野菜をおろそかにしないでください。繊維質の野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲む-仰向けになって足を空中に上げ、サイクリングをします。 50回繰り返します。 -仰向けになって足を真っ直ぐ空中に上げ、はさみを動かします。 50回繰り返します。 -足を閉じた状態で立ち、指で上下します。 50回繰り返す-毎日1時間歩きます。一歩一歩踏み出すたびに、足のかかとから心臓に血液が送り出されることを忘れないでください。 -まっすぐでも大きすぎない。かかとが4cm以下の靴を選んでください。 -エレベーターを使わず、階段を上り下りします-海の季節は過ぎましたが、屋内プールで泳ぐことができます。水泳はすべての筋肉を動かし、血液循環を高めます。出典：Taste Magazine