assyrianconfederation.com

「なぜお菓子が必要なのですか？ダイエット中にデザートが欲しくなったらどうすればいいですか？」

私たちは、炭水化物、タンパク質、脂肪などの必須栄養素から毎日のエネルギー需要を満たします。食事で消費される炭水化物食品は、消化代謝と完全な吸収でブドウ糖（砂糖）に変わり、血液に流れ込みます。

ブドウ糖は主に脳の主要なエネルギー源です。しかし、それはすべての代謝と器官によって使用されます。体が必要とするブドウ糖（すなわち砂糖）は、自然に果物（果糖、つまり果糖）、吸収に時間がかかり、血糖値をすぐに上げない穀物（全粒小麦米、全粒小麦パスタ、ブルガー）が豊富です。乳糖（乳糖）、果糖、炭水化物。一部の野菜（エンドウ豆、ジャガイモなど）から摂取します。

体には砂糖が必要ですか？

体はテーブルシュガーを必要としません。砂糖の必要性は、日中に摂取する食品で満たすことができます。菓子、お菓子、ケーキ、クッキー、つまり単糖を含む炭水化物が豊富な食品は必要ありません。血糖値のバランスが取れているので、定期的に食事をし、時間通りに食事をする人は、お菓子を食べる傾向がはるかに少なくなります。

十分でバランスの取れた栄養がない人は、もっとお菓子が必要かもしれません。体は最初に大量の炭水化物と砂糖を持っている傾向があり、長期の飢餓の後に空の店を補充します。大量のカロリー摂取量の一部は砂糖貯蔵庫を満たし、一部は脂肪貯蔵庫を満たします。このため、日中は十分なカロリーを摂取し、食事を抜かないように注意し、炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取量のバランスをとる必要があります。一方、心理的要因もデザートの傾向を高めます。月経中の女性、一生懸命働く女性、ストレスの多い女性は、お菓子を食べて幸せになりたいと思っています。

糖尿病の症状ですか？

朝の朝食が苦手な人、通常は軽食やファーストフードで昼食をとる人、食事を抜いておやつを作らない人は、通常、夕方の甘い危機に直面します。これらの危機は、インスリンが膵臓から過剰かつ不規則に分泌される反応性低血糖症と呼ばれる健康問題の兆候である可能性があります。

反応性低血糖は、将来の糖尿病の可能性を示している可能性があります。あなたの食生活がこのようで、夕方にデザートをする傾向があるなら、あなたは間違いなく専門家に助けを求めるべきです。

月経期間中に食事を混乱させる甘い危機の主な理由は、体内のエストロゲンホルモンの減少です。エストロゲンは女性のための特別なホルモンです。セロトニンやエンドルフィンなどのホルモンの産生を増加させます。月経中のエストロゲンホルモンの減少は、血糖値の低下傾向の増加と食欲の刺激を引き起こします。

特にこの時期は、食べる頻度を減らし、グリセミック指数の低い食品を好み、水分消費量を増やし、ハーブティーにシナモンとクローブを使用して芳香の味を逃さないように注意する必要があります。月経前のバランスの取れた食事に注意を払うことで、甘い危機を防ぐことができます。

彼は甘い歯を抑えるために何をすべきですか？

それは少しそして頻繁に与えられるべきであり、食事はスキップされるべきではありません。スキップされた食事では血糖値が下がり、最初に食事をとると血糖値が急激に上昇します。この場合、デザートの危機が発生します。

水分摂取量を増やす必要があります。人々は空腹を感じる瞬間の多くで喉が渇くかもしれません。このため、甘い危機では、最初に水とハーブティーに目を向けることで、お菓子を食べることを避けることができます。

危機の瞬間は、軽いミルクとカフェイン抜きのコーヒーで克服することができます。ミルクはタンパク質含有量が高いため、満腹感を生み出します。

あなたは果物であなたの甘いニーズを満たすことができます

果糖は白糖とは異なります。果糖である果糖は、ビタミンやミネラルと一緒に含まれています。白糖に含まれるショ糖は体に異物であり、吸収が非常に速いです。この急速な吸収により、血糖値が低下します。血糖値が下がると、すぐに疲れてしまい、また食べたいという欲求が生まれます。その人はだるい感じがします。白砂糖や砂糖の多い食品の代わりに、果糖や黒砂糖を使用する方が健康的です。さらに、デザートの必要性を抑えるために、既製のフルーツジュースではなく、絞りたてのフルーツジュースを優先する必要があります。

フルーティーなヨーグルト、軽いミルクと甘味料で作られたアイスクリーム、デザートは、健康的な方法で危機の瞬間を克服するのに役立ちます。