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「誰もが数キロ余分にあり、誰もが減量と健康的な食事について質問があります。ここにそれらのいくつかがあります...」

私は栗が大好きですが、私が知る限り、それはカロリーが低くはありません。一日に何個食べられますか？

栗は炭水化物が豊富です。 3つの栗は、平均的な薄いパンのスライスに相当します。あなたはあなたの毎日の食事でパンの代わりにそれを消費することができます。

ローズヒップやピーチのようないくつかのフルーツティーはとてもおいしいです。これらの種類のお茶はカロリーが高いですか？

ハーブティーは砂糖を加えない限りカロリーが含まれていません。カロリーを含まないが美味しくしたい場合は、砂糖の代わりに甘味料を加え、レモンを絞り、フレッシュミントやバジルを使って独自のフレーバーティーを作ることができます。私はエーゲ海の人で、エーゲ海のように食べられず、ケバブ、ミートボール、パンのサンドイッチの味に満足していません。砂糖が少ないです。私は時々野菜を食べます。でも足りない野菜をいっぱいにする方法を学びたいです。

長い間隔で食べると、健康的な食品を選択したり、適切な量の食品を摂取したりすることができなくなります。健康的な食事は胃を満たしていません。体が必要とする量のさまざまな食品から体が必要とする栄養素を提供することにより、健康的な栄養素を食べることができます。

あなたは胃を満たすために野菜を消費するべきではありませんが、それは健康的な食事の一部だからです。体重を減らすことは、血糖コントロールを維持するのに役立ちます。専門栄養士のサポートを受けることをお勧めします。冬の果物と野菜のどれが抗酸化特性を持っていますか？

ザクロは冬の最高の果物ですが、キウイ、オレンジ、タンジェリンもビタミンCにとって重要です。ザクロには、カリウム、繊維、ビタミンCとA、ナイアシンも大量に含まれています。さらに、ザクロは冬の間免疫システムを強化するので、インフルエンザに対する保護剤として消費されるべきです。小さなザクロは半分のサービングです。

オレンジには、ビタミンCに加えて、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、マグネシウムも含まれています。また、含まれているビタミンと抗酸化物質のおかげで、血液凝固、胃がん、膵臓がんを予防します。タンジェリンには、豊富で天然のビタミンCが含まれているため、病気に対する体の強度が高まります。カリウム含有量が高いため、高血圧を軽減するのに役立ちます。果物の一部として; 2つの小さなみかんを消費することができます。意志を強めるために何をすればいいですか？

脳は60％の脂肪で構成されており、細胞構造の基本要素はオメガ3です。一般的な食事では、オメガ3とオメガ6のバランスをとることが重要です。 2つの脂肪酸が競争しているからです。工業化と食品産業によるすぐに食べられる食品の誘発は、過去と比較して過去30〜40年間でオメガ6の摂取量を増加させました。したがって、脳に栄養を与える食品、特に子供の脳に必要な5つの重要なアイテムにもっと注意する必要があります。

ブドウ糖のバランスをとる：あなたの脳に必要な燃料。 エッセンシャルオイル： あなたの脳の「脂肪」を十分に保つため。 リン脂質： 記憶分子はあなたの脳に力を与えます。 アミノ酸： 彼らは脳のメッセンジャーであり、メッセージを提供します。スマートフード：あなたの心を「微調整」するビタミンとミネラルが含まれています。

私の友人は、水を飲みすぎると有害だと言います。たくさんの水を飲むのは本当に有害ですか？

通常の状態では、約2.5リットルの水分が尿、汗、呼吸、糞便とともに体内で失われます。このため、体から排泄される水分を補うために、2.5リットルの水、1日8〜10杯の水、または水を含む食品が必要です。そのため、喉の渇きを待つのではなく、水を飲む習慣をつけ、一日中頻繁に飲む必要があります。体温が上昇したり、感染したり、利尿薬（利尿薬）を使用したりすると、水分の排泄量が増えるため、水分の必要量も増えます。上記の量の水を処分することに問題がなければ、1日の最大水消費量は平均3リットルを超えてはなりません。特に腎機能障害のある人は、水分の摂取と排泄を制御する必要があります。