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「ほとんどの人は、医者や時代を超越することを恐れて、いくつかの健康診断を避けます。しかし、家を出る前に、あなたはあなたの健康について必要な情報を得るためにいくつかの実用的なテストを受けることができます。これらの方法はあなたがすべてが大丈夫かどうかを知るのに役立ちます。心配する必要があります。」

ウエストサイズ

主な健康指標の1つは、ウエストのサイズです。巻尺を取り、骨盤の上の4〜5本の指でウエストを測定します。胴囲が女性で88cm、男性で102cmを超えると、心臓病のリスクがあります。これらの値に近い場合は、必要な予防措置を講じて専門家に相談する必要があります。

計量テスト

このテストには2つのスケールが必要です。 2つのスケールを並べて、片方の足を1つのスケールに、もう一方の足を2番目のスケールに置いてスケールに移動します。重量配分はほぼ同じである必要があります。数値が大きく異なる場合は、腰骨、脊椎、頭が中心からずれていることを示しています。違いが明らかな場合は、医師の診察を受けて詳細を調べてください。

呼吸器検査

これを行うにはストップウォッチが必要になります。起き上がって心拍数を30秒間確認します。次に、座って、息を切らさずに3回続けて深呼吸をします。できる限り息を止めて時間を数えます。息を吐いた後、30秒後に心拍数をもう一度確認してください。

40秒未満息を止めることができる場合、呼吸器系はうまく機能していません。平均的な結果は40〜49秒になるはずです。 50秒以上息を止めることができれば、あなたは本当に良い状態です。

結果として;心拍数は、呼気検査の30秒前と検査の30秒後の数値に等しくなければなりません。

数値が前の結果よりも高い場合は、心臓血管系がより多くの酸素を必要としていることを示している可能性があります。この場合、専門家に相談すると便利です。

視力検査

窓枠を30秒間見てから、目を閉じます。次に、左目を開き、閉じて、右目を開きます。目で見た画像がぼやけて線が平行でなくなった場合は、失明の兆候である可能性があります。眼科医に会う時が来ました。

自宅でできるこれらの検査は、病気の診断には使用できないことに注意してください。これらはあなたがあなたの健康の世話をするのを助けることができるほんの少しの方法です。いずれにせよ、専門家に相談することをお勧めします。