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「毒素を体から取り除き、新しい生活を始めるには、日本人のような食事を選びましょう。これが、何年も体重を増やさずに健康で若く保つための日本人の秘訣です...」

あなたの目で食べる

日本料理の秘訣は、ゆっくりと少しずつ食べることです。ゆっくり食べると、脳が飽き飽きし、食べる量が減ります。

あなたが取るカロリーを減らしてもあなたを傷つけることはありません。余分な食べ物を食べずに、チョコレート、チップ、ビスケットではなく、果物、野菜、スープを好むべきです。

少量

日本人は小皿やお椀に食べ物を入れることを好みます。夕食時には、すべてが少しずつ味わわれます。少しずつ食べることは、健康的な生活を送る上で最も重要な要素の1つであり、体を弱く保つことです。

研究によると、大きなプレートで提供される食事は、彼らが終わらせようとするときに体重増加を引き起こします。大きなお皿を添えると、45％多くの食べ物を食べることができます。

この結果は良いことも悪いこともあります！何も考えずに食べてしまうので悪いですし、食べ物の価値を変えるのに役立つので朗報です。また、食べる量を減らすことに慣れることもできます。

主食米

米は日本の食生活の中で素晴らしい場所です。お米は1日6回以上食べられます。ご飯は朝食を含むほとんどすべての食事で小さなボウルで食べられます。

脂肪が少なく、炭水化物が複雑な米は、数カロリー増加する可能性があります。ペストリーやビスケットはへそを引き起こす可能性があるため、消費量を減らす必要があります。心臓に良い油が含まれているご飯は、油を加えずに茹でて食べるだけです。

野菜が美味しい

日本では、女性は茹でた野菜を食べるのが大好きです。赤唐辛子、ズッキーニ、青豆、ナス、玉ねぎ、トマト、ピーマン、サラダ、にんじん、ほうれん草、ビート、カブ、ジャガイモ、キノコ、海の野菜、ジャガイモなどの野菜は、食生活において重要な位置を占めています。

1回の食事で少なくとも4〜5種類の野菜料理が提供されます。朝食にサラダやスープを食べるのがおかしいとは誰も思っていません。

主な食用魚

特に、サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ニシンなどの脂肪の多い魚は、心臓にとって有益なオメガ3源です。日本人は世界の2％を占めていますが、世界の魚の10％を消費しています。

日本人は赤身の肉をあまり消費しないので、赤身の肉によって引き起こされる可能性のある病気のリスクから保護されています。

大豆は有益です

大豆は栽培され消費され始めて以来、赤身の肉と同じくらい有益であるが、脂肪が少ないことが知られています。このため、日本料理では大豆油が多く使用されています。また、大豆は発酵スープとして消費されます。

ヘルシーなデザート

日本のデザートは季節のフルーツをブレンドしたものです。アイスクリームやケーキなどのデザートが好きな日本人は、デザートの後に日本茶を飲むことを忘れません。ほんの少しの調整で、日本の食生活を守り、より健康に暮らせるようになります。

まず、ユビキタスホワイトの代わりに玄米を消費します。寿司を選ぶときは、醤油を2〜3滴加えるだけで十分です。

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