気管をきれいにするために30回深く呼吸することができます。

「適切な呼吸をすれば、免疫システムを強化することができます。クオリティライフスペシャリストのハルクササクリ博士は、適切な呼吸をすれば気管をきれいにすることができると述べ、その方法を説明しました。」

呼吸が間違っていると、体から有毒物質を排出することができません。達成し、考えることができるすべてのプロセスで正しく呼吸する必要がありますが、それが習慣になるまで、朝起きたときに部屋のガラスを開き、30回深呼吸して、気管全体をきれいにすることができます。寝る前に、気管を掃除して、睡眠の準備をします。

安静状態では、成人は1分間に11〜14回呼吸します。 1日あたり約150〜200億個の死んだ細胞の残骸が体内に運ばれます。体がこれらすべての負担を克服するために、血液は臓器や組織に十分な酸素を運ばなければなりません。したがって、リンパ系は非常にうまく機能し、そのような大きな発掘を行うことができます。リンパ系がうまく機能するためには、十分な呼吸が必要です。

鼻は異物をろ過します

胸壁が柔軟性の限界に近づくと、その抵抗が増加し、呼吸筋がより早く倦怠感を和らげます。鼻からできるだけ吸い込んだり吐いたりしてください。鼻からの呼吸;より深く、より充実した、より制御可能な呼吸を可能にします。口呼吸;酸素が不足している場合に、高強度の運動で酸素摂取量を増やすために使用されます。鼻は、異物をろ過する複雑で機能性の高い器官です。呼吸が鼻孔から入ると、それは湿り気になり、体温に適したものになります。

呼吸の経路を延長する

ほとんどの人は胸郭と気管の間で息を絞ります。しかし、これは呼吸障害です。あなたは息の道を伸ばさなければなりません。まず第一に、息が満たされる最初の場所は腹腔です。鼻から深呼吸をして、お腹を空気で膨らませます。横隔膜の筋肉を活性化して呼吸した空気を胸に送り、そこから気管に送ります。気管の空気を感じ、その風味を手に入れ、2秒間保持した後、鼻腔が開いている場合は、再び鼻からゆっくりと呼吸を開始します。最初に肩が下がり、次に胸郭が引き込まれ、最後に腹部が引き込まれ、すべての空気が排出されます。

毎晩特定の数の運動を繰り返します。

仰向けになって、お腹を空気で満たしたり空にしたりしやすくします。携帯電話やテレビのリモコンをお腹に置いてください。鼻から深く呼吸しながら、ゆっくりと腹部を膨らませ、コントロールが上がることを目で確認します。鼻からゆっくりと息を吐きながら、腹部からゆっくりと空気を抜きます。毎晩特定の数でこのエクササイズを繰り返すと、正しいテクニックを意識に取り入れると、思わずこれらの動きを簡単にすることができます。

30回深呼吸する

達成し、考えることができるすべてのプロセスで正しく呼吸する必要がありますが、それが習慣になるまで、朝起きたときに部屋のガラスを開き、30回深く呼吸して、気管全体をきれいにします。外に出るたびに、少なくとも車に着くまでは、深く正しく呼吸してください。夕方に就寝する前に、同じように窓を開け、朝と同じように30回呼吸し、就寝前に気管を掃除して、睡眠の準備をします。


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