ギュルベン・エルゲンの食事

「有名な歌手で女優のGülbenErgenが体調を維持するために実施しているこの食事療法では、毎日純粋なオリーブオイルを摂取する必要があります。また、缶詰やジャンクフードにも近づかないようにする必要があります。」

初日朝: 卵1個、コーヒー、お茶または水1カップ、砕いたクルミ大さじ1.5杯、低脂肪または無脂肪マーガリン小さじ3、低脂肪または無脂肪牛乳1カップ、スライス2.5枚トーストした軽いパンの。正午: パン2枚、ミディアムボウル1杯のミックスグリーンサラダ、フルーツ1枚、茹でた鶏の胸肉4枚、ベイクドポテト30グラムイブニング: 焼き鶏肉、茹でたブロッコリー1部、ベイクドポテト、グリーンサラダの小鉢1杯、フルーツ1枚2日目の朝: ダイエットブレッドクラム3個、ライ麦フルーツ2個、低脂肪またはスキムミルクのグラス半分、コーヒー、紅茶または水1カップ、無脂肪ヨーグルトのボウル半分正午: きのこと付け合わせを添えた赤身の鶏肉1枚、小さなボウル1杯にグリーンサラダを混ぜたもの、フルーツ1枚、無糖ビスケット4枚、低脂肪ミルク1枚。イブニング: メキシコ風チキン、ボウルサイズの小さなサラダ1つ、フルーツ1つ。3日目、朝: ダイエットブレッドクラム3個、ライ麦フルーツ2個、低脂肪またはスキムミルクのグラス半分、コーヒー、紅茶または水1カップ、無脂肪ヨーグルトのボウル半分正午: 白身の焼き魚1杯、小鉢にミックスグリーンサラダ、小鉢にフルーツ1個、低脂肪ヨーグルト。イブニング: 焼きチキンカツレツ、パスタ、フルーツ1個、グリーンサラダ1個入り。4日目、朝: トーストパン2枚、低脂肪ミルク1杯、コーヒー1杯、蜂蜜小さじ2杯。正午: 白身の焼き魚1杯、小鉢にミックスグリーンサラダ、小鉢にフルーツ1個、低脂肪ヨーグルト。イブニング: 野菜スープ1杯、鶏肉のグリル、低脂肪米、グリーンサラダのミックスグリーンサラダ1杯、フルーツ1杯。5日目の朝: 低脂肪パイ2枚、低脂肪ミルク1杯、蜂蜜小さじ2杯。正午: グリルしたマスの一部、小さなボウルにミックスグリーンサラダ、小さなボウルにフルーツ、低脂肪ヨーグルトを1つ。イブニング: グリルチキン、茹でたジャガイモ、ミックスグリーンサラダを小さなボウル1つ、フルーツ1つに入れます。


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