あなたの体型に応じて体重を減らすためのガイド

「栄養士や栄養士が注意を払っている問題の1つは、体重を減らしたい、または理想的な体重を維持したい人の体型です。下腹部や上腹部、腰の部分は、遺伝的要因と栄養的要因の両方により太っている可能性があります。栄養士は強調しています体型に応じて体重を減らす上でのスポーツの重要性。これがあなたの体型に応じて体重を減らすためのガイドです: "

アップルボディタイプ

あなたが腰と腹部の脂肪について不平を言っているなら、あなたはリンゴタイプであり、あなたはあなたが燃やすよりも多くのカロリーを消費しています。このタイプの体重増加は通常、過度の食物消費と不活動によって引き起こされます。上部の体重を減らしたい場合は、生活から砂糖を取り除き、タンパク質ベースの食事をとる必要があります。朝は、たくさんの野菜、全粒小麦またはふすまのパン2枚、小さな成形フェタチーズ、オリーブ5個、トマトキュウリを使った朝食をとることができます。ランチには、季節の野菜とオリーブオイルのサラダが理想的です。夕食には、野菜料理または焼き肉、赤身のヨーグルト、サラダをお選びいただけます。この食事療法では、糖分の多い製品は避け、夕方の20:00以降は何も摂取しないでください。有酸素運動、水泳、30分のウォーキングも、この体型の人がすべきことの1つです。

梨の体型

腰と腰の下部、特に女性では、ストレスやうつ病の場合、この脂肪と体型が増加します。この期間中、副腎脂肪はストレス時に早く発生します。毒素を排除する食事療法プログラムを実施する必要があります。朝食に緑茶、夕食に無塩チーズと野菜料理を添えた季節の野菜は、オリーブオイルで調理する必要があります。この食事療法では、ヨガ、サイクリング、低テンポのランニングを行う必要があります。

セロリの体型

一般的に体の構造が不均衡なセロリタイプでは、肩、ウエスト、ヒップの測定値が互いに近くなります。このタイプの体の構造を持つ人々は、塩分や砂糖を避けてください。毎日2.5リットルの水分消費量、パセリと緑の野菜ジュースで作られた混合物は、食事中に消費する必要があります。長距離走や有酸素運動ではなく、ピラティスなどの安定した場所でのスポーツをお勧めします。赤身のグリル、オリーブオイルを使った野菜料理、脂肪の多い肉の代わりに1枚のパンの消費に注意を払う必要があります。


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