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「私たちはあなたの精神的負担を取り除くためにBerglandによってリストされた5つの神経学的方法を説明しましたそして「彼らの精神的負担を取り除くことによって強くなりたい私たちの読者のためにあなたの脳をきれいにします...」

バッドウォーターウルトラマラソンを数回完了したランナーのクリストファーバーグランドは、世界で最も難しい走りだと考えられている人もいますが、このような厳しい運動パフォーマンスに備えるには、体の前で心を「トレーニング」する必要があると言います。 「野球の90％は精神的で、残りは肉体的です。」ヨギ・ベラを例にとると、バーグランドは、マラソンや体力を必要とする活動に疲れる準備をするためには、まず精神的な負担を取り除く必要があると述べています。

「マインドフルネス」（気づき）

アルパートメディカルスクールのキャサリンカー教授は、マインドフルネストレーニングを行うことで、人々は大脳皮質のアルファリズムを操作できると述べました。言い換えれば、彼はこのテクニックで人々が彼らの憂鬱な考えを無視することを学ぶことができることを示しました。気晴らし

精神は文字通り一度に一つのことだけに関心を持つことができます。 2015年2月にJournalof Neuroscienceに掲載された記事によると、腕や脚に痛みを感じた人は、刺激を受けた部分以外は反応しませんでした。以前に（腕または脚）に焦点を合わせるように求められました。彼らは焦点を合わせた臓器の痛みを感じただけです。例えば、「今、右腕が痛い」と言われている参加者は、腕と脚の両方に同時に痛みを感じていたが、腕の痛みしか感じなかった。気晴らしはあなたの脳波の同期を変え、あなたに「無視する力」を与えることを忘れないでください。

瞑想

ウェイクフォレストバプテストヘルスドクター博士。レベッカアーウィンウェルズアンドアソック。博士Fadel Zeidanは、瞑想の経験がない人の痛みや日常の不安を軽減する瞑想の力を研究しました。わずか8週間の瞑想療法で、特に過去を思い出す際に、脳の機能が大幅に向上しました。瞑想の前後で痛みの重症度を0から120の間で評価するように求められた参加者の痛みのレベルは40％減少したことが観察されました。この実験で見られるように、瞑想で注意と感情の制御を可能にする脳の部分を制御することにより、痛みやストレスなどの問題を減らすことができます。抑制

有名な哲学者フリードリヒ・ニーチェは、次のように述べています。私たちが知っているのは、何かが欲しいときは考えないということだけです。」彼は言った。しかし、現代の神経学は、脳が不要な記憶を忘れていることを証明しています。 「心的外傷後ストレス障害」と呼ばれる精神障害は、その人が覚えておくことができないいくつかの外傷性状況を完全に消し去った証拠と見なされています。これは前向きな方法で使用できます。これは、特定のイベントをメモリから完全に消去することが非常に有益な場合があるためです。置換

ケンブリッジの研究者の調査結果によると、抑制と置換は、不要な記憶を自発的に消去する同等の効果的な方法と見なされていますが、2つは非常に異なる神経学的期間に発生します。抑制が効かない場合は、「ローズパウダーグラス」を着用し、想像力を駆使して、まったく異なる状況や場所にいるふりをすることができます。次回、心を清める必要があるときは、代わりに、より良い記憶を想像することで、不要な記憶を抑制したり、脳を操作したりできることを忘れないでください。