assyrianconfederation.com

「お腹が腫れて爆発しそうな」という文章があれば、おなじみの音がするので、興味深く読んでください。

腹部膨満には多くの原因が考えられます。 Taylight HealthCenterの栄養士兼栄養士のBerrinYiğitに、最も重要な理由と何をする必要があるかを尋ねました。

腹部膨満の原因は何ですか？

腹部膨満は、胃や腸でのガスの蓄積に関連する状態です。それは腹部に中等度、重度、深部または鋭い痛みを伴います。痛みは通常、ガスを通過させて排便を加速することで軽減されます。腹部膨満には、さまざまな原因が考えられます。膨満感、通常は脂肪分の多い食品の消化不良に起因します。ストレス、興奮、不安な気分、消化器系の感染症、IBSと呼ばれる過敏性腸症候群、腸が特定の食物を消化できないセリアック病、または乳糖不耐症も原因となる可能性があります。

腹部膨満を軽減するには、個人差を特定し、不安な食べ物を食事から取り除くことが重要です。食品の秘密の世界での科学の世界の研究の結果、特定の食品は腹部膨満の増加の罪で有罪とされています。これらの食品（マメ科植物、キャベツなど）を避けることで症状を軽減することができます。しかし、それぞれの体が異なることを忘れてはなりません。一方に悪い食べ物が他方に害を及ぼすことはないかもしれません。すべての人に一般化できる単一のルールを見つけることは困難です。これらすべてを詳細に分析する必要があります。

食物不耐性または食物アレルギーは腹部膨満を引き起こす可能性がありますか？

食物不耐症と食物アレルギーは2つの異なる病気であり、結果も異なります。たとえば、乳糖不耐症は、乳糖の消化を助けるラクターゼ酵素の欠乏による食物過敏症です。消化器系の酵素欠乏により、下痢、ガス、腹部膨満、腹痛が発生します。一方、食物アレルギーでは、免疫系が食物や栄養素を体にとって異質であると見なし、戦争を開始します。この場合、アレルギーのある食品を摂取すると、口のヒリヒリ感、舌、唇、顔、喉、胃けいれん、下痢、呼吸困難、失神感が生じます。食物アレルギーははるかに重大な状況であり、腹部の膨満感を引き起こしません。

排便の分化によって引き起こされる腫れは人によって異なりますか？それで、排便は遺伝的ですか？

腸のリズムは人によって異なります。トイレに行く頻度とタイミングは個人によって異なり、個人の順序は構造的特徴に関連しています。腸は私たちの体の中で最も長い器官です。平均7.5〜9メートルの柱には何千ものくぼみや結び目があります。消化が難しく、毒素が豊富な食事はこれらのポケットを詰まらせ、活動を遅くします。私たちの目的は、収縮を防ぐことです。腸がより良く働くのを助けます。このようにして、体重管理と消化器系の両方の機能が支援され、消化不良や膨満感の訴えは発生しません。

膨満感の治療法はありますか？

もちろんありますが、腫れの原因は治療を始める前に調査する必要があります。いつ、どのくらいの頻度で、なぜ、どのくらいの期間腫れを経験したかを記録し、医師の栄養士と苦情を共有する必要があります。ストレス要因にさらされたり、環境汚染物質が体に侵入したり、安全でないと感じたりすると、消化器系の問題が始まります。あなたは誤った空腹の呪文を持っていて、体重を増やすことができます。さらに、体に栄養を与えることができないため、エネルギーの損失と消化の困難が始まります。その後、消化されていないアイテムは有毒である可能性があり、それは浄化チャネルである腸に負担をかけ、あなたの健康を脅かし始めます。適切な栄養の原則に従うことによって排便の速度を上げるか、代謝を加速することは、腹部膨満に対する最も重要な解決策の1つです。

ガスによって引き起こされる鼓腸に対して何をしますか？

飲み込むたびに、いくらかの空気が飲み込まれます。これは、断食したり、興奮したり、ガムを噛んだり、ストローで何かを飲んだりすると増加する可能性があります。この空気は腸に移動してガスを発生させる可能性があります。いずれにせよ、腸内のガスによる腫れは難消化性食品が原因であることが多いため、腸内細菌叢の健康は非常に重要です。野菜、果物、全粒穀物、マメ科植物は健康的な繊維が豊富です。ただし、ガスの苦情でこれらの食品を消費する場合は注意が必要です。生を消費しないように特に注意する必要があります。場合によっては、排便を増やすために摂取される繊維サプリメントも、突然の過度の使用でガスを引き起こす可能性があります。繰り返しになりますが、ビールのような炭酸飲料はガス生産者の1つです。継続的なガス膨満の場合は、医師の管理を通過し、慢性疾患を調査し、予防措置を講じる必要があります。腸内細菌叢を破壊する抗生物質も、長期使用で膨満感を引き起こす可能性があります。

栄養システムにどのような変更を提案しますか？

臨床経過に問題がなければ、食事の変更、ライフスタイルの改善、およびいくつかの補助的な製品の使用が症状の軽減をサポートします。

食事から取り除くべき最も基本的な食品は個人差がありますが、マメ、タマネギ、ブロッコリー、ブリュッセルもやし、カリフラワー、アーティチョーク、アスパラガス、梨、リンゴ、桃、赤梅、無糖キャンディー、チューインガム、全粒粉パン、コーンフレーク、全粒粉マフィン、ビール、炭酸飲料、ミルク、クリーム、アイスクリーム。

胃内容排出時間を延長し、満腹感を生み出す高カロリー源の脂肪性食品は減らす必要があります。食物繊維含有量の高い食品は、しばらく食事から取り除き、その後徐々に追加する必要があります。プロバイオティクス製品、ミルク、コーンフレーク、ヨーグルトは、毎日の食事に加えることができる必須栄養素です。あなたが乳製品に敏感であるかどうかをテストするために、あなたはそれをあなたの食事から一定期間取り除き、そしてしばらくしてそれを再び使い始めることができます。

あなたはミントティーを飲むように努めるべきです。それは鎮痙作用で症状を軽減することができます。

あなたはあなたの食事から人工甘味料を排除するべきです。いくつかの体;砂糖を含まない製品は、チューインガムや菓子に使用されるソルビトールやマンニトールなどの甘味料に敏感な場合があります。

あなたは少量を消費し、あなたの食事療法で3つのメインと3つのスナックの原則を採用するように努めるべきです。少しずつ食べ物を食べ、よく噛み、急いでいるとき、興奮しているとき、悲しいときは食べないようにしてください。

あなたはあなたの歯の健康に注意を払うべきです。虫歯や痛みを伴う歯は、よく噛まずに食べ物を飲み込む原因となる可能性があるためです。

喫煙しないでください。空気の飲み込みが増加し、ガスが発生する可能性があります。

この問題についてあなたのところに来る患者は増えていますか？

「爆発したい、お腹が妊娠している」と不満を言うクライアントがたくさんいます…これが原因で、腹部膨満の解決策と研究を模索しています。ほとんどのクライアントは体重を減らしたいという願望を持って応募しますが、健康で元気になりたいという願望が前面に出てきます。体重が減ったとしても、目がふくらんでいて、朝起きたときにお腹が風船のように感じられると、研究が無駄になることがあります。このため、分析結果に浮腫を引き起こす可能性のある状態がない場合は、食事とライフスタイルの変更で結論付けることができます。しかし、この点についても辛抱強くなる必要があります。

提案

もっと食べ物を噛む

消化は口の中で始まります。口に噛むたびに少なくとも15回噛むと、膨満感を防ぐことができます。

毎日マルチビタミンを摂取する

それはあなたの体の栄養素レベルを上げるために重要です。ストレス解消にも役立ちます。

毎朝アロエベラジュースを飲む

アロエベラは、損傷した内部組織（腸の調節を含む）を修復することが知られています。