代謝を妨げることなく体重を減らす方法

「代謝の定期的かつ迅速な働きは、定期的な栄養プログラムと臓器の定期的な体系的機能を意味します。代謝率により、臓器は働くために必要なエネルギーを提供します。代謝が強くなるほど、臓器の状態は健康になります。まず第一に、体重を減らすことを目的とせずに、代謝率を制御し、それに応じて栄養を与える必要があります。」

これを達成するために私たちが行う最も重要なことは、食事の名前なしで、代謝を促進する食品と方法を適応させることによって、健康的で愛情を込めて消費する方法で栄養プログラムを作成することです。

私たちがこのように秩序を整えると、減量は非常に迅速かつ効果的に起こります。最も重要な点は次のとおりです。減量は、新陳代謝を無傷に保ち、臓器を健康に保つことによって達成されます。

あなたの体に適したものを適用する

一部の不適切な食事の種類は、代謝を妨害することによって最初から体重減少を引き起こしますが、次の期間に減少した体重は戻ってきます。これを防ぐために、与えられた推奨事項に照らして代謝を加速する適切な方法と要因を適用し、あなたの体に適切なものを適用してください。

例えば;緑茶の定期的な消費;緑茶が消費され始めた瞬間、体温が上昇します。つまり、「フェノール」成分が活性化されます。この成分のおかげで、新陳代謝が加速し始めます。さらに、便秘の問題を抱えている人のために緑茶を定期的に摂取することは、腸、すなわち消化器系を調節するのに効果的です。

新陳代謝を加速する他の自然な方法を見ると、食物繊維、つまり食物の難消化性繊維が多い食品。果肉が過剰な食品は、消化中により多くのエネルギーを消費し、代謝の加速を引き起こします。さらに、代謝が私たちの腸に直接関係していると私たちが考える場合、繊維食品は腸の洗浄と便秘に非常に有用で有効です。食物繊維が豊富な食品の例として;グレープフルーツ、リンゴ、オレンジ、ほうれん草、ブロッコリー、全粒穀物、オーツ麦を与えることができます。

タンパク質ベースの栄養は、私たちの多くが従い、その利点を信じている食事の一種です。たんぱく質の摂取を定期的に行うと、新陳代謝を促進し、健康的な体重増加を促進するのに効果的です。タンパク質は体から遅く消化され、炭水化物はタンパク質よりも速く簡単に消化されます。タンパク質の消化が遅く、消化器系の働きが遅く、この場合、多くのエネルギーが消費されるため、代謝が速く働き、正常な場合、代謝と腸系の両方が順番に、健康的な体重が失われます。例として、七面鳥、魚、鶏肉などの食品を挙げられます。

これらに加えて、シナモンとチリペッパーは効果的な代謝促進剤であり、体を保護し、体重減少に貢献します。特にシナモンは血糖値を調節するので、減量に素晴らしい結果をもたらし、砂糖の問題を解消します。体温を上げるので、新陳代謝の促進に直接効果があります。

栄養コーチ

Ayse Serra Yucel


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