理想の体の秘訣:低ブドウ糖

「体重が増えないための唯一の解決策は、常に食べる量を減らしたり、カロリーを数えたりしないことです。希望するサイズを維持する1つの方法は、「ブドウ糖の原則」に従うことです。

太りすぎと肥満は私たちの時代の深刻な問題です。さらに、形を整える唯一の理由は美しく見えないことであり、それは健康にとっても非常に重要です。たくさん食べるだけで太るだけではありません。 「反対の」食品を同時に摂取すると、私たちは太ります。このため、一部の栄養士は食品のカロリーだけでなく、「グルコース指数」も気にします。グルコース;じゃがいもやパンなどのでんぷん質や砂糖を含む食品に含まれています。膵臓が産生するインスリンホルモンは、血中のブドウ糖比のバランスを保ちます。血中のブドウ糖の割合が減少すると、インスリンの割合が減少します。私たちが摂取する食品は、膵臓のインスリン産生に影響を与えます。果物、野菜、シリアルはブドウ糖指数が低く、白パン、ケーキ、クッキーはブドウ糖指数が高くなっています。「グルコース指数」の原則 膵臓は食事のたびにインスリンを産生します。私たちの血糖値は2〜4時間高いままで、細胞にブドウ糖を与え、したがって必要なエネルギーが体に提供されます。糖分が多すぎると脂肪細胞になり、そこに蓄えられます。したがって、私たちの食事もこのプロセスに影響を与えます。例えば;現在世界文学に用語として含まれている「地中海料理」は、健康を維持するための最も重要な方法の1つです。その中に豊富な新鮮な果物、野菜、オリーブオイルが「グルコース指数」の原則に準拠しているためです。特定の食品を選択すると(以下の栄養素の表を参照)、血糖値が安定します。これにより、突然の頻繁な空腹の「攻撃」を防ぎ、健康でエネルギッシュで健康な状態を保つことができます。「危険な」デュオ:脂肪と砂糖 コーラやでんぷんが豊富な食品など、ブドウ糖含有量の高い甘い飲み物は避ける必要があります。脂肪-砂糖も「危険な」組み合わせと見なされます(チョコレートケーキやドーナツなど)。専門家は、甘い「ベル」が鳴り始めたら、代わりにフルーツヨーグルトやメロンなどの食品を食べることをお勧めします。栄養失調の考えられる結果:糖尿病 高血糖食品を絶えず摂取している人は、体内に糖分を多く蓄えすぎています。このタイプの食習慣は、「老年糖尿病」または「成人型糖尿病」を引き起こす可能性があります。糖尿病は主に太りすぎが原因であるため、肥満の人に特有の病気です。この病気では、体は一部のインスリンしか分泌しません。一定量の砂糖、小麦粉、でんぷん質の食品は無料で摂取できます。しかし、それらの投与量が誇張されており、体が燃やすことができるよりも多く摂取されると、血糖値の割合が増加します。要するに、健康に生き、健康な年齢になり、常に体調を整えて元気になり、味を諦めずに体重を維持することが私たちの手の中にあります。主なことは、私たちの悪い食生活を脇に置き、より意識的に食べることです。低ブドウ糖とは何ですか? カロリーではなく「グルコース指数」に従って食品を分類した最初の科学者、博士。それはデビッド・ジェンキンスでした。彼は1から100までのすべての食品を評価してスコアを付け、したがって食品を低または高グルコース指数として定義しました。彼は50歳未満の人を低ブドウ糖と名付けました。出典:私の家族と私


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