ベッドでの落ち着きのなさ

「過度の眠気と「むずむず脚症候群、夜の恐怖、歯ぎしり、夢遊病、濡れ」も不眠症になります。」

不眠症に苦しむ人々は、自分でこの問題に対処することができます、または彼らは薬の助けを借りて古い平和な夜を過ごすことができます。これがバクルキョイ精神神経疾患病院の主任医師協会です。博士Arif Verimliによる不眠症の治療:不眠症は治療されますか? まず、不眠症の原因を調査する必要があります。多くの不眠症の場合、精神的な緊張に加えて、健康上の問題も重要です。うつ病、ストレス、睡眠障害、呼吸困難は、不眠症の一般的な原因の1つです。不眠症を防ぐために、さまざまな瞑想や睡眠を変える方法を提案することができます。この闘いの中で、人は個人的に何ができるでしょうか。 医師が不眠症に対処するために行動介入を使用するとき、彼らは個人に彼らの毎日の行動と態度を変えるように指示します。刺激制御: それは、個人が眠ることを妨げ、引き金となるすべての活動の減少です。目的は、寝室と睡眠の間のリンクを人に納得させることです。たとえば、テレビを見たり、仕事をしたり、読書をしたり、食事をしたりするために寝室を使用する場合、これらの習慣を避ける必要があります。専門家は、無理に寝てはいけないと主張し、「就寝後15〜20分も眠れない場合は、別の部屋に行って、寝るのを待つ」とアドバイスしています。リラクゼーション法: 寝る前に行う深呼吸運動、瞑想、穏やかな筋肉ストレッチ運動は、心をリラックスさせ、その日のストレスを和らげます。睡眠と覚醒のパターンを設定する: 人々は一般的に就寝と同時に起きます。このタイプの睡眠パターンは、日中の疲労と日中の眠気を最小限に抑えます。日中に寝ている場合、この期間は30分を超えてはなりません。薬物治療はどのように行われますか? 薬物治療の開始時には、リラックスできる性質のある薬物を使用することをお勧めします。平均3〜4週間をカバーするプロセスは、医師によって手配されます。医師が推奨する薬は、医師の管理外で中止したり、高用量を医師の管理外に増やしたりしないでください。他の睡眠障害は何ですか、あなたは言うことができますか? 不眠症以外の種は3つのグループに分類できます。 1-過度の眠気。 2-過度の睡眠で発症する障害。これもそれ自体で多様化します。a)ナルコレプシー: ナルコレプシーは、環境と若者の要因が役割を果たす睡眠障害です。通常、20〜30歳で最初の症状が現れます。これらの患者は、日中は予防できない睡眠発作を起こし、10〜30分続きます。さらに、脱力発作と呼ばれる転倒の形での発作は、睡眠の開始時と目覚め時の短期間の麻痺、人々の間の悪夢と呼ばれる重さの状態、および眠りに落ちるときに起こる幻覚を伴います。治療が可能です。b)睡眠時無呼吸: これは、短時間(10秒未満)、通常は30秒を超える多数の呼吸停止(無呼吸)を特徴とする睡眠障害です。普通の人はまた、睡眠中に呼吸停止のエピソードがほとんどないかもしれません。主に2つのタイプがあります。 1つ目は、気道を妨げるイベントを伴う機械的睡眠時無呼吸です。大きな扁桃腺、鼻の逸脱、顎の異常、上気道感染症は、機械的睡眠時無呼吸の最も重要な原因です。 2番目の理由は中枢性睡眠時無呼吸です。脳幹と呼ばれる領域の病気は、このタイプの睡眠時無呼吸を引き起こします。肥満は無呼吸を増加させる可能性があります。時には肥満だけがこれらの無呼吸の原因となる可能性があります。いびきは、睡眠時無呼吸の患者によく見られる所見でもあります。もう1つの発見は、日中の過度の眠気です。まず、気道を収縮または閉塞する障害物を取り除く必要があります。3.睡眠時随伴症 これらには、むずむず脚病、歯ぎしり、夢遊病、夜尿症、悪夢、夜驚症、夜驚症が含まれます。むずむず脚症候群(症候群):一般的に青年期に見られます。症例の3分の1は家族性の特徴を示しています。患者は横になると足に不快感を覚えます。彼らは、足を動かしたり、起き上がったり、歩き回ったりすることで、この不安を和らげようとします。入眠困難は、断続的な睡眠などの睡眠障害につながります。歯ぎしり: それは一般的です。継続的な場合、それは歯、歯茎、および顎の問題を引き起こす可能性があります。ストレスとともに増加します。それは緊張した、不安な、そして不安な人々によく見られます。夢遊病: 通常、睡眠の最初の数時間に見られます。それは家族性の特徴を示すかもしれません。それは5-12歳の間の子供でより一般的です。この年齢の子供たちの15パーセントに少なくとも一度は見られます。時々、子供は歩かない、起き上がる、ベッドに座る、繰り返しの動きをすることができます。成人ではあまり見られません。時々睡眠は会話を伴います。 あなたが眠っている間にあなたのベッドを濡らしてください: それは子供たちに共通の問題です。それは5歳まで障害と見なされるべきではありません。それは5歳の男の子の15パーセントと女の子の10パーセントで発生します。それは家族性の特徴を示すかもしれません。心理的および行動的問題は、この病気の出現に影響を及ぼします。夜の恐怖: 子供の頃の夜の恐怖は、通常、睡眠の最初の1〜2時間に見られます。それは時々夢遊病である場合があります。子供は泣いて目を覚ます。彼の顔には驚きと恐れの表情があります。この期間中、子供との口頭での接触が確立されない場合があります。彼は15-30分以内に再び眠りに落ちます。頻繁な夜間の恐怖には治療が必要です。夜と暗闇の恐怖は大人にも見られます。夜驚症: それは夢のない睡眠の最初の数時間の目覚めの発作であり、突然恐怖で叫びます。動悸、震え、発汗などの恐怖とパニックおよび関連する症状の激しい攻撃があります。この障害は4〜12歳で始まり、小児期後期に消えます。不安障害のある成人にも見られます。不眠症の人は誰ですか? 20歳以上の人の19%が不眠症を訴えています。女性はもっと眠れません。中年の経過と更年期障害で、この率は40パーセントに達します。同じ年齢層では、その割合は半分で、約20パーセントです。不眠症に苦しむ人々の35パーセントは、長期にわたる重度の不眠症を経験しています。トルコでは500万人が深刻な不眠症に苦しんでいます。チャナッカレ周辺の5,000人を対象にした調査によると、調査対象者の28%が不眠症を訴え、10%が週に3週間以上3泊以上不眠症に苦しんでいます。トルコで長期不眠症に苦しむ人々の10%は、睡眠薬や同様の抗うつ薬を使用しています。疲れた朝に目を覚ます 「夜はよく眠れるが、まだ疲れている」と言う人の問題は「睡眠知覚障害」です...この場合、脳は睡眠を知覚できません。別のタイプの睡眠障害は「睡眠を知覚できない」です。効率的で、彼はしばしばうつ病を伴うこの障害について次のように述べています。「医学における不眠症は、不安、不安、うつ病の人が寝て振り返るということではありません。朝起きた」眠らなかった、まばたきしなかった「これは「眠れなかった」の定義とは異なります。私たちはこれを睡眠知覚障害と呼んでいます。脳が腕や脚を知覚するのと同じように、においを感じたり、睡眠も感じたりしますが、睡眠が取れない場合にこの問題が発生することもあります。 。私たちが不眠症と呼んでいるもの、つまり十分な質の睡眠が得られないため、睡眠は十分にリラックスしていません。2番目の理由は、人が落ち込んでいることです。落ち込んでいる人は、睡眠を逆に認識します。7〜8時間の睡眠。睡眠段階を通して、彼が朝目覚めるとき、彼は彼は自分の終わりが自由であると感じています。これは主にうつ病の症状です。非常に不安で緊張しすぎる人も朝起きて疲れます。脳のジェスチャーを伴う睡眠の形態もあります。これを落ち着きのない睡眠と呼びます。そのような人々は睡眠中に収縮します。その結果、睡眠の質も低下し、朝、筋肉痛で目覚めます。


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found