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「時間の経過とともに身長が短くなり、体重が増えると思うと、骨粗鬆症に直面する可能性があります。特に、腰痛が生活の質に影響を及ぼし始め、小さな活動でも疲れて呼吸困難になる場合は、遅滞なく医師の診察を受ける必要があります。理学療法およびリハビリテーションのスペシャリストであるŞenayŞıldır博士、骨粗鬆症（骨粗鬆症））および闘うための重要なヒント。

骨粗鬆症とは何ですか？

骨吸収としても知られる骨粗鬆症は、私たちの体の骨の硬さが低下し、その劣化の結果として弱くなるときに発生する全身性疾患です。要するに、それは質量の骨の減少です。骨粗鬆症は、閉経、特定の疾患、または薬物使用後に発生する一般的な代謝性骨疾患です。

なぜ骨粗鬆症が発生するのですか？

平均余命の増加と高齢者人口の増加により、この病気がより目立つようになりました。骨粗鬆症の出現の最大の要因は次のとおりです。

-老化（45歳以降）

-要するに、骨の構造が小さく、非常に弱い人は、

-ボディマス指数が19未満、

-骨粗鬆症に関連する病歴のある家族および一親等の血縁者、

-摂食障害の病気、

早期閉経

-喫煙とアルコールの習慣、ファーストフード、炭酸飲料と砂糖飲料、

腸の吸収障害、

-座りがちな生活習慣または無活動。

骨粗鬆症の苦情は何ですか？

患者は骨粗鬆症の最初の段階では何​​の症状も経験しませんが、この状況は時間とともに変化します。病気が進行すると、骨組織の抵抗が不可逆的に減少し、骨に激しい痛みが見られることがあります。患者の背中にこぶが発生し、身長が短くなり始めます。こぶが大きくなると、胸部と腹腔の狭窄が大きくなります。時間の経過とともに、活動中に呼吸困難が発生します。はるかに進んだ段階では、骨折は最も一般的な合併症の1つです。

それは女性でより一般的です

骨密度が低く、骨構造が劣化し、骨が折れる傾向が高まることを特徴とする全身性疾患である骨粗鬆症は、女性によく見られます。その理由は次のように説明できます。まず第一に、女性に比べて男性の寿命が短く、男性の骨量比が高いことが重要な要素です。同時に、男性ホルモンであるテストステロンの骨に対する保護効果と、骨吸収を促進する更年期障害の欠如は、女性におけるこの病気のより多くの有病率に積極的な役割を果たしています。

骨粗鬆症の診断と治療プロセス

骨粗鬆症は、骨塩密度を測定することによって診断されます。ミネラル密度の測定は、短期間の痛みのない手順であり、3つの異なるカテゴリに分類されます。これら;正常な骨量、-2.5までの低骨量（骨減少症）および-2.5未満の場合は骨粗鬆症。測定終了時の人の骨密度が低いほど、骨粗鬆症のリスクが高くなります。

測定の結果、骨粗鬆症のみであることが判明した場合は、推奨される運動を行うだけでなく、外部からビタミンDとカルシウムを摂取するだけで十分です。進行した段階では、病気の重症度に応じてさまざまな治療法が適用されます。

骨粗鬆症と戦うための6つの必須栄養素

食事を変えることで、この病気にかかるリスクを大幅に防ぐことができます。このため、以下の食品のために、生活の中でより多くのスペースを作ることをお勧めします。これらの食品;

-主なミルクおよび乳製品のチーズ、ヨーグルトなど。

-トウモロコシ、ソバ、オーツ麦、大麦、キビ、小麦などの未精製穀物、

-アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミなどのナッツを含むナッツ、

-すべての新鮮な果物とドライフルーツ、

亜麻の種、ヒマワリの種などの有用な種、

食事だけでは骨粗鬆症を避けることはできません。通常の食事に加えて、身体活動とスポーツは非常に重要です。少なくとも週に3日、1日45分、ウォーキング、水泳、フィットネスを行うことができます。