3日間の断食ダイエットリスト！
「あなたは私がスレッドの終わりを逃したと思いますか？それであなたの3日間のダイエットリストは準備ができています。」
有害な食事の最も良い例の1つは、夜の食事です。あなたが取る過剰なカロリーとあなたがそのような夜にあなたが消費するアルコール飲料は脂肪としてあなたの体に蓄えられます。これらのオイルは、体内に定着する前に排出する必要があります。楽しみの翌日に野菜と果物のみを摂取して、体から塩分と添加物を取り除くことが有益です。
体がクレンジングされて体重が減っている間、リラックスした気分になります。タイトな服を着て屋外を30分歩くと、食事に注意を払うだけでなく、幸福ホルモンのセロトニンが分泌され、精神状態に非常に良い影響を与えます。 。
余分な脂肪を取り除くのに役立つ栄養コンサルタントと医療美容医のGonulAteşsaçanのリストは次のとおりです...
1日目デトックス
朝起きたらコップ一杯のレモン水を飲む
新鮮な果物とフルーツサラダを一日中消費し、その間にレモネードを飲みます。
フルーツサラダとして、青リンゴ1個+キウイ2個、パイナップル2枚が食べられます。
途中でお腹が空いたら、ライ麦パンを2枚、ダイエットビスケットを2枚食べることができます。
一日中レモネードを8杯飲みます。
腸のお茶を作り、早朝と深夜に飲みます。
レモネードの成分：
レモンジュース大さじ2（約レモン）？無糖マーマレード大さじ1？赤唐辛子小さじ1/10
この混合物は、室温の水で250mlに完成します。これから8酔う
2日目デトックス
朝：緑茶1個+全粒粉パンのトースト2枚+緑+クルミ2個+にんじん1個
昼食：固卵2個、ほうれん草1部、トマト1個
夕食：ステーキ1枚（200グラム）、オリーブオイルとレモンのグリーンサラダ
きゅうり/青リンゴ/コップ10杯の水とその間に3〜4杯の薄緑茶
3日目デトックス
朝 -青リンゴ1個+パイナップル2枚をフルーツサラダとして食べます。
途中でお腹が空いたら、ライ麦パンとアルティンバシャクビスケットを食べることができます。
一日中、食事の合間にレモネードを8〜10杯飲む必要があります。フェンネルを飲み、ハーブティーからお茶を作ります。特に早朝と深夜にフォームティーを飲みます。
正午 -ブブーニャ（投げるのに一握り）、ズッキーニ2個、ニンジン1個、スベリヒユの半分の束、ニンニク全体3個の玉ねぎ。乾燥野菜を加えると風味が増します。赤唐辛子、カレー、トマトを加えることができます。塩はごくわずかで、海の塩として使用してください。できるだけ水（約1リットル）を加えてスープの形で消費します。野菜は新鮮でなければなりません。
イブニング -昼食と同じ野菜料理を食べる。お腹が空いたら、ライ麦パンを1〜2枚、ダイエットビスケットを1パック食べることができます。コップ10杯の水と3〜4カップの薄緑茶。
他の日に飲むことができるデトックスドリンク
デトックスのためのグリーンアップルキュア：
•4つの皮を持つ青リンゴ
•小さじ1杯の黒コショウ
•クローブ5〜6個
•粉末ウコン小さじ1
•シナモンの皮1枚
1.5リットルの水
一緒に沸騰させ、朝、空腹時にコップ1杯の温かいものを消費します。 1週間毎日行うと、腸をきれいにします。
ファットバーナースペシャルブレンド：
•グレープフルーツジュース1個
•根生姜（くるみくらいの大きさ）
•パセリの半分の枝
あなたはそれらをすべて一緒にブレンドして飲むことができます。
