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「人生を困難にする多くの要因がうつ病を引き起こす可能性があります。悲しみや罪悪感、睡眠と食欲の不均衡、自殺念慮などはうつ病の一般的な症状です。専門家は、うつ病に対する運動と活動のプラスの効果を指摘しています。それは彼を元気づけることではなく、彼を医者やメンタルヘルスの専門家に話させることです。臨床心理学者のディララ・アロウルは、うつ病とその影響について重要な評価をしました。

残念ながら、これはうつ病の人を助ける方法ではありません。友人や親戚に好意を持ってもらい、医師やメンタルヘルスの専門家に相談するように勧めてください。あなたのサポートを共有することによって、彼らが治療と時間の経過とともに気分が良くなることを彼らに期待させてください。

女性は男性よりも動揺している

誰もが違う。一部の人々は身体的症状がありません。他の人は、頭痛、他の痛み、けいれん、および胃の問題に問題があります。

女性は、悲しみ、無価値、罪悪感などの症状を示す可能性が高くなります。落ち込んでいる男性は、女性よりも怒り、仕事や趣味への興味を失う傾向があります。また、男性は落ち込んでいると感じたときにアルコールや他の薬に目を向ける傾向があります。

うつ病の一般的な症状は何ですか？

• しばしば悲しみや罪を感じる
• 多かれ少なかれ食べたり寝たり、
• 普段好きなものを楽しんでいない、
• 疲れや落ち着きのなさを感じ、
• 集中力や意思決定の問題
• 自殺について考えないでください。

自分に癒しの時間を与える

ライフスタイルの変化（軽度のうつ病の運動など）に時間を割いてください。まず、あなたの睡眠と食欲が良くなるかもしれません。

うつ病は悲しみ以上のものです

うつ病は、誰もが経験する「悲しみ」や浮き沈み以上のものです。それは長持ちし、重く感じる傾向があり、治療なしで行くのは難しいです。うつ病は気分に影響しますが、体の他の部分には影響しません。うつ病の人は心臓病のリスクが高くなります。うつ病は、身体的な健康上の問題の後に始まる可能性があります。たとえば、心臓発作を起こした人の5人に1人はうつ病に陥ります。

運動や活動をあきらめないでください！

「あなたの計画に沿って、あなたの気持ちに沿って」ということわざを聞いたことがありますか？運動は軽度のうつ病の治療法であるため、これは良いアドバイスです。私たちが行動活性化と呼ぶ技術は、うつ病を取り除くために作用する可能性があります。うつ病の人は、以前は楽しんでいた活動を楽しみません。ただし、対処する必要があります。活動をした後、しばらくすると欲望と喜びが生まれます。リクエストは必ずしも最初に来る必要はありません。リクエストは後で来ることができます。したがって、ポジティブな感情はネガティブな感情に取って代わることができます。感情が変わらないことがわかった場合は、専門家に相談する必要があります。状況は薬理学的治療を必要とするかもしれません。