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「栄養価が高いために好まれるコーンフレークは、食べすぎると体重が減ります。」

記念病院栄養ダイエット科のDyt。 SeçilEdgeは、朝食の選択肢に代わるトウモロコシと小麦のシリアルの摂取が健康に及ぼす影響についての情報を提供しました。朝食は、健康と学校での仕事の成功の両方の観点から、次のような理由から、その日の最も重要な食事です。注意、集中力、代謝。朝の朝食の準備にはある程度の時間がかかるため、チーズやパンなどの標準的な朝食は好ましくありません。したがって、そのような朝食オプションの代替として;その消費量は、ミルク、ヨーグルト、フルーツジュース、トウモロコシと小麦のシリアルの豊富な種類で急速に増加しています。これらは、準備が簡単で、ビタミンやミネラルが追加されており、栄養価を調べるとバ​​ランスが取れています。スナックを摂取することが重要です。次の食事でお腹がすいたのを防ぐためです。保管と準備が簡単なため、従業員にはオフィスでのスナックの代わりに小麦とコーンフレークを摂取することをお勧めします。さらに、必要に応じて甘い（ドライフルーツ、蜂蜜、ココア）オプションを用意することをお勧めします。デザート用。そのような食品の低カロリー値と豊富な栄養価の観点から、生地デザートを消費することを好むことは常に健康的です。注意事項まず、カロリー値の高いチョコレート、はちみつ、砂糖など。追加したコーンフレークの消費量が多すぎると、日中のカロリー値を超えてしまう可能性があります。したがって、品種の中から選択するときは、果肉含有量が高く、カロリーが低い健康的なフルーツプレーン小麦シリアルを選択する方が適切です。炭水化物が多いため、糖尿病などの代謝性疾患のある人は、栄養士に相談せずにこれらの食品を摂取しないでください。どのくらい消費する必要がありますか？朝食とスナックの代替品として生産されたトウモロコシと小麦のシリアルは、ミルクとヨーグルトと一緒に消費されます。特に、ドライフルーツとクルミとアーモンドを含むシリアルは、朝食とスナックに十分でバランスが取れています。しかし、体重を減らすために日中に必要なすべての栄養ニーズを満たしていないため、合計3回の主要な食事でそれを摂取することは正しくありません。特に動物性たんぱく質としては不十分であり、食事のみの摂取により貧血や筋肉量の低下などの健康問題が発生する可能性があります。健康上の問題は、このような一方向の栄養エラーで長期間発生する可能性があります。コーンフレークの消費コーンフレークを1ボウルのミルク（30gr）と一緒に摂取すると、カロリー値は172kcalと低くなります。たんぱく質を含み、乳たんぱく質を摂取するという点で有益であり、炭水化物含有量が高く、脂肪含有量が少ないためエネルギー需要を満たしますが、繊維の量はオート麦や小麦シリアルよりも少なくなります。グリセミック指数（血糖値の上昇率）も高いです。特にビタミンB群、特にビタミンCと鉄分が含まれており、葉酸が豊富に含まれています。