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「ガスの問題は厄介な問題です。しかし、食べるものに注意を払うことでそれを克服することができます。」

メイヨークリニックヘルスレターの1月号に掲載された研究では、膨満感を引き起こすいくつかの食品は次のように記載されています...乳製品乳製品に含まれる乳糖は、ガス発生の主な原因の1つです。乳糖を含まない乳製品がこれに役立ちます。また、乳製品に不満を持っている多くの人にとって、ヨーグルトや古いチーズは問題​​ではありません。いくつかの野菜タマネギ、大根、キャベツ、セロリ、ニンジン、芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、豆などの野菜に含まれる炭水化物は、ガスを発生させる可能性があります。シメチコンを含む製品は、この問題の解決策になる可能性があります。過剰な果糖プルーン、レーズン、バナナ、リンゴ、アプリコット、またはプルーン、ブドウ、リンゴから作られたジュースは、ガスを発生させる可能性があります。過剰な繊維最初に高繊維食品の摂取をやめ、次にこれらの食品を徐々に食事に加えることで、あなたの体が繊維食品に耐える最後の量を見つけることができます。いくつかの甘味料砂糖を含まないチョコレートやキャンディーの製造に使用されるソルビトール、マンニトール、キシリトールなどの甘味料は、一部の人々に下痢を引き起こす可能性があります。脂肪分の多い食品揚げ物、脂っこい肉、および一部のソースは膨満感を引き起こす可能性があります。酸性およびアルコール飲料これらの種類の飲料を避けることは、ガスの生成を減らすのに役立ちます。