毎日の板運動の4つの利点

「最近、自分の体重で行うエクササイズが注目されています。専門家は、体重を使ったエクササイズのメリットと効果を説明し終えることができません。これらのエクササイズの1つがプランクです…プランクエクササイズの優れた4つのメリットを説明します。自宅でも簡単に応募できます!」

プランクは、全身を同時に動かす非常に特別な運動運動です。板の姿勢をとると、すぐに全身が機能しているように感じます。板の運動では、2羽ではなく、1つの石で多くの鳥を殺したと言えます。毎日定期的に板張りをすると、体はどうなりますか?ここに答えがあります…。

腹筋が働きます

板は腹筋群を動かす重要なタイプの運動です。板でこの領域の異なる筋肉のそれぞれを強化することが可能です。腹筋群を強化すると、腹部の見栄えが良くなるだけでなく、重いものを持ち上げる能力が高まり、背中の筋肉がサポートされます。

消費カロリー

板の運動は、体を押して限界を克服する最も簡単な方法の1つです。上記のように、この運動は腹筋群が機能することを可能にします。これにより、より多くのカロリーを消費します。言い換えれば、あなたが板の運動をするとき、あなたのカロリー燃焼は加速します。

運動中は体に気をつけてください!

姿勢を修正します

私たちの骨格系の正しい姿勢は姿勢と呼ばれます。定期的な板はあなたの姿勢を改善するのに役立ちます。正しい姿勢とは、骨や関節を支えることを意味します。一方、板の運動は腰痛を軽減するのに役立ちます。

バランスを上げる

片足で立つのが難しいと感じたら、すぐにバランスを崩しませんか?解決策は計画の演習にあります!腹筋の弱さは、体が必要とするバランスを提供することはできません。あなたが古典的な板の運動で行う側板はあなたのバランスの筋肉を強化するのに役立ちます。

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