脂肪燃焼を容易にする6つの食品

「夏の暑い時期になると、服は薄くてカラフルになります。冬になると、あまり気づかないおもりが出てきます。

当然、減量ラッシュが始まります。体重を減らし、体脂肪を減らすことは、実際には数学的なシステムに基づいています。体内に取り込まれるエネルギーが消費量より少ない場合、体内でカロリー不足が発生し、体重減少が発生します。栄養士のEmelTerzioğluArslanは、最も重要なことは、与えられる体重が体の筋肉量ではなく脂肪量であるべきだと強調しています。このため、脂肪燃焼を助ける食品は誰にとっても好奇心になりつつあります。

脂肪燃焼だけに直接影響する栄養素はありません。ただし、一部の食品は、含まれている化合物のおかげで脂肪燃焼をサポートしています。ただし、このサポートを提供するには、健康的な食事を定期的な運動の一部にする必要があります。栄養士のEmelTerzioğluArslanは、いくつかの食品はそのような順序で脂肪燃焼を助けることができると言います。

緑茶は脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪燃焼を促進します

緑茶; 含まれているフェノール化合物(EGCG:エピカテキン、エピカテキンガレート、エピガロカテキン、エピガロカテキンガレート)のおかげで、体内の脂肪蓄積を防ぎ、脂肪燃焼を促進します。また、いくつかの研究は、緑茶のフェノール化合物が腸によるエネルギーの吸収を減らすと言います。緑茶は、その熱発生効果で代謝率を高めます。 Arslanは、医師が何らかの理由で緑茶を禁止していて、妊娠していない場合を除いて、1日に2〜3杯の緑茶を飲むことができると述べています。

健康的な食事を摂ることで、健康的な体重を減らすことができます。

ヨーグルト; そのカルシウム含有量のおかげで、それは特に腹部の周りの脂肪を減らすのに役立ちます。また、共役リノール酸含有量のおかげで脂肪燃焼をサポートします。高タンパク含有量はまた、新陳代謝の加速をサポートします。ヨーグルト1杯に小さじ1杯の黒胡椒、ターメリック、亜麻の種子を加えて摂取すると、脂肪燃焼効果が最大になります。

唐辛子; 含まれているカプサイシンのおかげで、脂肪燃焼をサポートします。カプサイシンは体温を上げるので、新陳代謝を速めます。さらに、唐辛子などのスパイスがエネルギー消費を8%増加させる可能性があることが研究で観察されています。逆流症、胃炎、胸焼けなどの問題がなければ、食事に使用できます。

卵; 栄養価の点で非常に価値のある食品であるだけでなく、脂肪燃焼を大幅にサポートします。含まれているコリンのおかげで、脂肪の蓄積を減らし、エネルギー消費を増やします。また、高タンパクを含んでいるため、長時間満腹感を保ち、食事の摂取量を減らします。言い換えれば、朝に1個の卵を食べることはあらゆる意味で有益です。

ココナッツオイル; 中鎖脂肪酸(MCT)のおかげで、脂肪燃焼をサポートします。 MCTは、エネルギーとしての脂肪の使用を可能にします。それはまた新陳代謝をスピードアップします。ココナッツを1日2杯を超えない限り、食事に加えても害はありません。

シナモン; 含まれているポリマーのおかげで、血糖値を下げます。したがって、脂肪の蓄積をサポートするホルモンであるインスリンの放出のバランスをとるため、蓄積される脂肪が少なくなります。シナモンはデザートへの渇望も減らすことを強調し、アルスランはそれがあなたの食事から逃してはならないスパイスであると述べています。


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