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「子供を産みたいカップルにとって、ライフスタイルと食事は最も重要な問題です。発生学スペシャリストのムラット・バシャール博士は、「不妊症の治療を受けた男性に関する研究によると、週に3回クロスフィットを行うと、出産にプラスの影響を与えます。 、特定の期間の断食にも子供がいます。それは簡単になります」と彼は言いました。

男性では、不健康な食事、喫煙、慢性ストレスなどの要因により、精子数は毎年減少します。世界保健機関のデータによると、成人男性が子供を産むためには、精子分析で1ミリリットルあたり少なくとも6000万個の精子細胞が存在する必要があります。ただし、この数は現在1,500万に減少しています。これと並行して、体外受精の治療法も開発されており、その成功率は徐々に高まっています。

不妊治療を受けている443人の男性を対象に実施された研究によると、男性は7日、30日、12週間、24週間の期間、精液中の炎症と酸化ストレスで2つのグループ（運動している218人と運動していない215人）に分けられました体液、精液パラメーター、精子DNAの断片化と妊娠率の観点から調べました。精液中の炎症および酸化ストレスマーカーは、クロスフィットスタイルを行使したグループでは、実施しなかったグループと比較して有意に低いことがわかり、妊娠率の増加が観察されました。

空腹であることは出産することにプラスの影響を与えます

男性不妊症の治療へのライフスタイルアプローチとして、高強度の運動プログラムを推奨することができます。運動に加えて、加工食品は栄養から可能な限り排除されるべきであり、天然物が消費されるべきであり、喫煙は避けられるべきです。

運動に加えて、特定の時間間隔での絶食も生殖にプラスの影響を与えることを示すための研究が行われています。特定の期間に男性で16〜18時間、女性で12〜14時間絶食すると、生殖にプラスの影響があります。マウスでのある研究では、断続的断食がマウスの精子細胞の老化を加速する遺伝子を抑制したことがわかりました。

健康な精子のための7つのヒント

1.アミノ酸： それは精子の運動性と機能性（カルニチン、アルギニンなど）にとって非常に重要です。

2.亜鉛： 男性の生殖器系の正常な機能に必要な微量元素です。私たちの体の多くのメカニズムは亜鉛を必要とします。亜鉛欠乏症は、男性ホルモン（テストステロン）のレベルの低下と精子数の減少に関連しています。

3.酸化防止剤： 精子は酸化的損傷に非常に敏感です。酸化防止剤は、この損傷を防ぐのに非常に重要な役割を果たします。

4.ビタミンC： 精子が含まれている精漿中のビタミンCのレベルは、食事と一緒に摂取される量に直接関係しており、精子の遺伝物質への損傷のリスクは低レベルで増加します。

5.ビタミンE： よく知られている抗酸化物質であり、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。ある研究によると、ビタミンEを摂取している男性では、精子の機能が維持され、卵子の受精率が上昇します。

5.グルタチオン/セレン： グルタチオンは精子の抗酸化防御に不可欠であり、精子の運動性にプラスの効果があることが示されています。

6.コエンザイムQ-10： コエンザイムQ-10精子は、エネルギー生産の中間部分にも密に見られます。抗酸化剤でもあります。精子の運動性を高めることが研究で示されています。

7.ビタミンB12： ビタミンB12欠乏症は、男性の精子数と運動性が低いことを特徴としています。不妊症の男性患者にビタミンB12サプリメントを投与すると、精子の数と濃度の増加が観察されました。