60秒で眠る4-7-8テクニック
「60秒で眠るステップバイステップのテクニック。アンドリュー・ワイル博士が、寝ることができず、眠ることができない人のために開発しました。」
枕木に頭を乗せた途端に枕木に神経質になった場合は、寝て観覧車のように左右に曲がり、羊の数を数えますが、それでもフクロウのように感じる場合は、この方法を試してください。
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60秒で眠る4-7-8テクニック
60秒で眠る4-7-8テクニックは、有名な米国の医師であるDr.アンドリューワイルによって開発された技術。この方法は呼吸法の一種であり、呼吸と反応を制御することができます。
- 口を開けて、口から息を吐きます。
- 次に、口を閉じて鼻から呼吸し、その間に4まで数えます。
- 7秒間息を止めてから、体を離します。
- 息を吐きながら息を吐き、その間に8まで数えます。
このテクニックは、覚えるのが非常に簡単で、60秒で眠りますが、眠りにつくまで適用できます。誰が何秒で寝るか見てみましょう:)
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