assyrianconfederation.com

「エンダーサラス博士は、6か月で33kgを与えたダイエットプログラムについて初めてゼリンオゼルに話しました...」

博士EnderSaraçはZerrinÖzerの痩身プロセスを次のように説明しました。「ZerrinÖzerが2009年4月に当クリニックに申請したとき、彼の体重は109キロでした。彼は高血圧で、糖尿病に苦しんでおり、多くの薬を使用していました。私とDr.GönülAteşsaçan、ZerrinÖzer体重が減った。私たちは彼に与えるように説得し、彼は野心的に行動した。「今年は自分自身を更新します。体重が減り、大きな攻撃で2010年に入ります。」血液検査と体の分析を行い、彼の体の脂肪、水分、筋肉の比率を測定しました。

この時点から、ZerrinÖzerは、定期的な食習慣を身に付け、スポーツをするために、私たちが与えた食事を厳密に適用し始めました。ダイエットの初めに、彼はコーチの下でジムで毎日働いていました。彼が来るたびに、私たちは彼の体の分析を更新し、彼が脂肪または水から体重を減らしたかどうかをチェックし、それに応じてゼリン・オゼルに指示しました。彼はフィットネス機器を使って作業し、トレッドミルで1時間過ごしました。その後、彼は週に3日スポーツに行き続けました。代謝が遅くなる

アーティストは感情的であるため、彼らの精神的な浮き沈みは他の人々よりも高くなっています。これは彼らの代謝を遅くします。 ZerrinÖzerは現在も体重を減らし続けています。しかし、私たちは彼女の体重減少を遅くします。彼の目標は40サイズを取得することです。これはとても快適に達成できると思います。 ZerrinÖzerは今やエネルギッシュで幸せな人です。

ZERRİNÖZERはダイエット中に何を食べましたか？

減量期間中、ZerrinÖzerはグラムを使った非常に厳格な食事療法に従わなかった。彼は主に低脂肪タンパク質、たくさんの野菜、野菜、豆類を食べました。彼は日中お湯とハーブティーをたくさん飲みました。ある朝、彼はミューズリー、スキムミルク、またはヨーグルトを添えて朝食を出しました。彼は時々、退屈しないように全粒小麦またはライ麦パンとチーズを食べました。 ZerrinÖzerは決して厳格な食事をとることはできません。血糖値が低いからです。 7つの医薬品を含むハーブサプリメントの有効成分の1つであるシナモンとクロムのおかげで、低血糖、すなわち低血糖発作は非常に軽度でした。

-処方に7つの医薬品を含む使用済みハーブサポートは、体重を減らし、新陳代謝を刺激します。

-彼は自分の体を認識し、それに応じて餌を与え始めました。

-彼はシナモン、生姜、ターメリック、亜麻の種子を食べました。

-彼はほとんどペストリーを食べませんでした。

-彼は1日に2リットルのお湯と少なくとも4杯の緑茶を飲みました。

-彼は毎日3杯のハーブティーを飲みました。

-彼は毎日1〜1.5時間スポーツをしました。

-お腹いっぱいにデザートを食べませんでした。

彼女の胸は縮小され、彼女の腹は集められます

ZerrinÖzerは、5か月の終わりに33キロのうち25キロを失いました。彼女は長い間望んでいた整形手術を受けました。胸を減らして腹部を回復させたいゼリン・オゼルと、審美的およびプラスチック製の再建スペシャリスト教授。博士TamerKoldaşによって運営されていました。」

ジューシーでマメ科の野菜料理

ZerrinÖzerは、外出時にこの料理を魔法瓶に入れて持ち歩いていました。

材料：

*みじん切り野菜1カップ。ズッキーニ、インゲン、スベリヒユ、ほうれん草、ブロッコリー、リーキ、ソラマメなどがあります。

*乾燥豆大さじ1。インゲンマメ、大豆、黄色いレンズ豆、黒目豆、ひよこ豆もあります。

*大さじ1の殻付き米

*植物油小さじ1

* 2.5杯の飲料水

*ミント、ディル、ジンジャー、クミン、ブラックペッパーのピンチ

※ねぎやにんにくは入れても構いません。

製造： 乾燥したマメ科植物を一晩浸します。水を捨てないでください。野菜を茹でて魔法瓶に入れます。油、ご飯、香辛料を加え、魔法瓶に沸騰したお湯を加え、蓋を閉めます。それはそれ自身で調理します。

お茶は長さを助けます

材料：

*アボカドの葉1枚

*指先で生姜

*杢の葉のピンチ

*緑茶の大きなピンチ

製造： アボカドの葉、生姜、杢の葉、緑茶をコップ一杯の水で2〜3分間茹でます。次に、3〜4分間醸造します。このお茶を1日3〜4杯飲んでください。

体重を保護するために何に注意を払っていますか？

*彼は週に3〜4日ミューズリーとミルクで朝食をとります。彼女はスキムチーズトーストを2〜3日間食べます。

*彼はヘーゼルナッツを1日、アーモンドを1日、クルミを一般的に食べ、スナックには低糖の果物を食べます。

*昼食時には、白いたんぱく質、魚、鶏肉、卵白のオムレツ、赤身のヨーグルト、野菜のグリルを食べます。

*彼は正午から夕方まで、乾燥リンゴ、スキムミルク、クルミ1個を食べます。

*彼女は夕食にブルガーピラフまたはライ麦パンまたは全粒小麦パンを好みます。彼は低脂肪野菜食品を5日間、乾燥豆類を2日間摂取します。

*ケバブ、ラビオリ、ピザは、多すぎない限り、週に1回食べます。 2日連続で食べた場合は、キャベツスープで1日デトックスしてバランスを取ります。

*たくさんの水を飲むことは、ハーブティーを無視しません。彼は体重を維持するのに役立つお茶を1日2〜3杯消費します。

デトックススープ

厳格な食事療法に従わないゼリン・オゼルも、彼が望む食べ物を食べました。しかし、対策を怠った場合は、キャベツのスープで解毒して体をきれいにしました。

材料

*小さな白キャベツ1個*大きな頭玉ねぎ1個*ニンニク3片*小さじ1オイル*小さじ1〜2個の少し苦いコショウ*小さじ半分の生姜*小さじ半分のターメリック*小さじ半分のクミン*パセリと一緒に5-6本の茎*約2リットル水の

製造： 他のスープと同じようにキャベツのスープを作ります。細かく刻んだ場合は、少量の全粒粉の灰色または黄色のローストひよこ豆を食べることができます。 1時間ごとまたは2時間ごとに小さなボウルのスープを飲むようにしてください。スープは熱すぎず、ぬるま湯でもありません。

体重保護ティーの支援

材料： *茎付きパセリ2〜3個*トウモロコシのタッセルの小さなピンチ*桜の茎の小さなピンチ

製造： コップ1杯の水で与えられたハーブを2〜3分間沸騰させ、3〜4分間浸します。 1日2杯飲まれます。

ここにゼリンのダイエットリストがあります

1）朝食： *トーストした全粒粉パンの2つの薄いスライス*無脂肪フレッシュチーズの3本の指*茎付きの6〜7個のパセリ。パセリの上にたくさんのレモンが絞られます。

探す： * 1キウイ。食べながらシナモンをたっぷりかけます。

正午： *レンズ豆入りチキンスープ1杯。それを飲みながらたくさんのレモンが絞られます。 *冷たいトマト1個* 2〜3個のゆでたズッキーニ。

探す： *ライトヨーグルト3〜4スプーン、シナモンたっぷり。

探す：* 3つのクルミの穀粒* 1つの青リンゴ。

イブニング： *タマネギとニンニクをたっぷり使った低脂肪ブルガーピラフ4スプーン*オリーブオイル入りサヤインゲン1部*コールドグリーン。

夜： * 3-4ドライアプリコット

2）朝食： *純粋なミューズリー4-5スプーン*温かい軽いミルク1杯*粗く挽いた亜麻仁小さじ1.5杯*粉末シナモンをたくさん振りかけます。

探す： *青リンゴ1個。

正午： *コールドカットグリーンを添えたジューシーなマメ科野菜料理1杯。

探す： *シナモン入り全粒粉ビスケット3個

探す： * 8-9無塩ヘーゼルナッツ* 1杯のイチゴ（イチゴが見つからない人は、苦い新鮮な季節の果物を食べることができます。）

イブニング： * 1部焼き、白身の小魚。

夜： *ドライアプリコット3個。