デミ・ムーアのパスタダイエット

「有名な俳優デミ・ムーアによって有名になったこのダイエットプログラムを6週間続けることで、13ポンドを失う可能性があります。早く体重を減らす必要がある場合は、このダイエットが最適です!」

朝食(毎日1つ選択してください)

1. 165mlのスキムミルクで卵をたたき、50gの小麦粉と混ぜます。次に、ミルク300 ml、小麦粉50 g、重曹小さじ半分、バニラパウダー小さじ1を徐々に加えます。混合物を15分間放置します。テフロン鍋を加熱し、大きなスプーンで鍋に混合物の一部を注ぎます。生地に泡ができたら、反対側を回して十分に火が通ったらサーブします。

2. ベーコン2枚、トマト焼き2枚、全粒粉パン1枚。

3. 小さなリンゴをすりおろし、ミルクで叩きます。全粒粉パン50グラムを添えてください。

昼食(毎日1つ選んでください)

1. 小さなサンドイッチに、レタス、トマト、キュウリ、50グラム。赤身のハムと小さじ1杯の軽いマヨネーズで作ったサンドイッチ。

2. 玉ねぎ半分とにんにく1杯を小さじ1杯の油と混ぜ、柔らかくなるまで炒める。スライスしたトマトを缶詰のきのこの小さな缶1つと一緒に追加し、10分間調理します。 50グラム全粒小麦のパスタを茹で、パスタの上にソースを注ぎ、小さじ1杯のすりおろしたパルメザンチーズを加えます。黒胡椒をまぶしてお召し上がりください。

3. パスタ50グラムを茹でます。マグロをソースに、ねぎ2個、パセリ、赤身の野菜ソースを混ぜたものを用意します。夕食(毎日1つ選択してください)

1. 150グラムの唯一の魚に小さじ1杯のオリーブオイルを加え、グリルで炒めます。茹でたトマトとブロッコリーを添えてください。

2. 小さなナスを洗ってみじん切りにします。塩漬け後30分ほどそのままにしておきます。缶詰のトマトの小さな缶を半分の小さなピーマンと小さな玉ねぎと混ぜ、大さじ2杯の新鮮なバジルを入れた鍋に入れ、30分調理します。ナスを小さじ2の小麦粉で転がし、小さじ1のオリーブオイルで炒めます。トマトソースに加えます。パルメザンチーズを加えたパスタ50グラムを注ぎ、サーブします。

3. 子羊のスライス1枚、ドメタ2枚、きのこ2枚をグリルします。中茹でたジャガイモ1杯を添え、小さじ1杯の野菜ソースを加えます。


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