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「すべての女性はいつも言っていました。「今週、突然5キロ減ったらいいのに、人生で一度だけでも、そのドレスを着ることができました...

非常に簡単： 与えられていません！

一方、マスメディアでは毎日、数十人が 「奇跡のダイエット」 に遭遇しました。 「スウェーデンダイエット、分離ダイエット、ハリウッドダイエット、マネキンダイエット、キャベツスープダイエット、干支ダイエット、エキスパートダイエット、血液型ダイエット、カラーダイエット、アメリカンハートファンデーションダイエット、アトキンスダイエット、ラストチャンスダイエット」 異なる名前の、または名前のない何百ものダイエット。では、ダイエットリストがたくさんあるのに、なぜ人々はまだ体重の問題を抱えているのでしょうか？これらのタイプの食事療法のほとんどは最初は急速な体重減少をもたらしますが、しばらくするとこれらのキロは過度に回復します。

健康を害し、代謝の混乱を引き起こすことによって寿命を短くすることに加えて、これらのタイプの食事療法は 「私はこの仕事をすることはできません」 と言うことで絶望を引き起こします。ライフスタイルにできない方法を始めないようにする必要があります。

実際の減量は体脂肪量の減少で可能です。 筋肉と水塊の喪失 それは健康の面で危険であり、恒久的な体重減少を引き起こしません。 急激な体重減少は、主に水分とその後の筋肉量の減少に関連しています。

一般的な原則は似ていますが、食事療法は 「個人的」 として準備する必要があります。指紋のように、みんなの新陳代謝が違うからです。多因子性疾患である肥満の治療には、学際的なアプローチが必要です。内科専門医または内分泌専門医、栄養士、理学療法士、心理学者とチームで治療すると、より健康的な結果を得ることができます。今日、多くの慢性疾患の主な原因は、 肥満の治療において 栄養士は最も有能で効果的な専門家です。ヘルスケアチームの主要な柱である医師が患者の必要な検査を行い、分析を行い、栄養士はその人の特性に適した栄養モデルを使用して通常の体重に下がるプロセスを開始します。栄養士は、教育の要件として栄養プログラムに従う必要があります。 カスタマイズ可能同時に、彼らは適切でバランスの取れた栄養習慣を提供できる方法で減量食を調整できる人々です。

減量プログラムには、人の特性（年齢、性別、身長、体重、身体活動レベル、食生活など）に応じたエネルギーと栄養素が含まれます。個人は、適切でバランスの取れた栄養習慣を身に付け、新しい栄養プログラムをゆっくりとした（0.5〜1 kg /週）体重減少のあるライフスタイルに変えることができる必要があります。

それを忘れてはなりません。 月に6kg以上の体重減少は、他の代謝健康問題の基礎を築きます。 忍耐は必須です。その人は、数週間のうちに何年にもわたって増えた体重を減らそうとすべきではありません。このため、空腹時にグ​​レープフルーツやレモンジュースを飲んだり、カボチャの種を食べたり、ミネラルウォーターを常に飲んだり、藻類の錠剤、タイムジュース、フォームティーの恩恵を期待したりする科学的根拠はありません。それが善よりも害を及ぼすことは明らかです。

減量の歴史を見てください。胃の中でボリュームを構成するパルプ錠剤は、消化器系の閉塞、カフェインとアンフェタミンへの依存、非常に低カロリーの食事の栄養不足、消化器系の外科的介入、タンパク質の食事は腎臓と心臓の問題を引き起こすことがわかります、および心不全の結果としての死亡。

世界保健機関は、毎月の体重減少は2〜4kgであるべきだと強調しています。 その人が非常に肥満で、手術の準備ができている場合、麻酔のリスクを減らすために、医師と栄養士の監督の下で月に6kgを失う可能性があります。そうでなければ、誰も彼らが20年で20日で増やした体重を減らそうと試みるべきではなく、そして辛抱強く治療をやり直すべきです。

トレーニングは減量の基礎です。内科専門医または内分泌専門医の管理下で行われる臨床検査の後、得られた血液検査の結果が解釈され、栄養士による医療栄養療法を受ける必要があります。運動と行動変化療法の配置により、目標を達成し、その人を保護プログラムに含める必要があります。薬物治療および/または外科的治療は、3か月間、食事療法、運動および行動変容治療を受けていない人には適用しないでください。

結果として; スリミングプログラムは個人的なものであり、ライフスタイルにすることで採用および実施でき、十分でバランスの取れた栄養習慣を身に付ける必要があります。 また、肥満の治療には食事療法だけでは不十分であり、運動プログラムや行動変容療法も必要です。

専門栄養士

M.TurgayKÖSE