assyrianconfederation.com

「スペシャリストのDyt。NilayKeçeciが、テーブルを色で飾る野菜や果物の利点についての情報を提供しました...」

カラフルな野菜や果物には多くの健康上の利点があります。特に体の抵抗が少ない冬の間は、色とりどりの食べ物を利用して免疫システムを強化し、体重増加を防ぎます。

赤い食べ物は冬の健康を守るための重要な野菜や果物です。

ザクロ： 含まれているビタミンやミネラルで病気から身を守る最高の抗酸化物質の1つであり、ヨーグルトをスナックとして摂取すると体重を減らすのに役立ちます。あなたはあなたのサラダで2杯のアンチエイジングザクロを消費することができます。

赤ブドウ： ガンや心臓病に対して摂取することが推奨されている赤ブドウは、強力な抗酸化物質です。赤ブドウを1日2回、手のひら1つ分を摂取すると、免疫システムが強化されます。

ビート： 免疫力を強く保ち、冬の病気を予防する食品です。サラダに入れやすいビートルートは、お食事と一緒にピクルスとしてもお召し上がりいただけます。

イチゴ： 最も強力な抗酸化物質であるイチゴは、媚薬効果で体にエネルギーを与えます。それは最もカロリーが少なく、果物を満たし、減量に役立ちます。免疫系や慢性疾患に良い

イチゴは皮膚病の治療にも重要な役割を果たしています。

唐辛子： ビタミンC含有量の高い赤唐辛子は、その充填と高い繊維重量でボディマス指数を調整するのに役立ちます。サラダ、ゆで、またはグリルで消費できる赤唐辛子は、冬の病気からの保護を提供します。

緑の食べ物で若返る

高繊維、ミネラル、ビタミン、グリーンフードは健康に優しいです。

ブロッコリー： 冬の数ヶ月に欠かせない、減量リストに欠かせないブロッコリーは、含まれているビタミンCで体を保護します。それは高レベルの抗酸化物質を含み、消化器系の定期的な機能に最適です。茹でたり、焼いたりしてお召し上がりいただけます。ヨーグルトと一緒に摂取すると、体が必要なカルシウムを摂取するのに役立ちます。

ピーマン： ビタミンCの含有量が非常に多いピーマンは、冬には欠かせません。上気道感染症、風邪やインフルエンザを予防するピーマンは、毎日摂取すべき食品の1つです。それは消化器系を調節するために腎臓と肝臓の機能を助けます。

キウイ： ビタミンA-Cが豊富なキウイは、特に冬に免疫システムを強化し、病気を予防するために非常に重要です。咳や喘息などの病気の治療過程で栄養計画に含めるべき果物です。それは非常に強力な抗酸化剤です。

毎日黄色い食べ物を食べる

あなたのテーブルに黄色い食べ物を含めてください。それは免疫システムを強化し、病気に対する完全な保護を提供します。

マルメロ： 免疫システムを強化し、冬の病気から保護するために一対一であるマルメロは、脂肪燃焼と痩身処方にも不可欠です。マルメロ、レモン、シナモンと一緒に摂取すると、糖分バランスが良く糖尿病に効果があります。

レモン： ビタミンC含有量が最も高いレモン。毎日サラダや飲み物に簡単に摂取できます。すべての上気道感染症と耳鼻咽喉疾患の間、それは栄養計画に頻繁に含まれるべきです。

感染サバンナオレンジ食品

強力な抗酸化物質とビタミンCが豊富なオレンジやみかんなどのオレンジ色の果物は、冬の間は間違いなくダイエット計画に含める必要があります。これらの果物は免疫システムを強化し、毒素を排除します。また、サラダに頻繁に使用する必要があるニンジン。喘息、気管支炎、咳などの呼吸器疾患に対して有益です。

白いシートを回して右に食べる

多くの利点がある白い野菜を消費するために、冬の数ヶ月は非常に高品質の食品を提供します。カリフラワー、タマネギ、ニンニク、セロリ、キャベツ、大根などの白色食品は、体内の有害物質をそれらに含まれるビタミンで中和するのに役立ちます。これらの種類の野菜はまた免疫システムを強化します。茹でて作ったこれらの白い野菜は、ヨーグルトと一緒に食べることもできます。タマネギとニンニクは、炎症性疾患を予防し、含まれているアリシンで体の防御抵抗を高めるのに役立ちます。食事に追加する必要があります。セロリは、特に痩身のためにダイエットリストに載っています。オレンジを摂取することは、カラフルで健康的な食事のために冬に非常に有益です。

Exp。 Dyt。 Nilay Kececi