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「健康的な方法で体重を減らすことはみんなの夢です！あなたの夢を実現するためにあなたは何をすべきですか？」

痩せて色々な方法を試すことが一般的になっていますが、唯一の真実は、個人のニーズに合った適切でバランスの取れたメニューでライフスタイルを作り、体重に注意する必要があるという栄養習慣を忘れないことです体重を減らすだけでなく、コントロールします。人々は体重を減らすことができますが、重要なことは、これが健康的で不可逆的なプロセスで発生することです。このために、あなたは減量プログラムを始める前にあなたの間違った食習慣を知っていて、専門家の助けを得ることによって正しい習慣でそれらを変えるべきです。

部分制御

よく計画されたバランスの取れた食事には、20〜30パーセントの脂肪、10〜20パーセントのタンパク質、50〜60パーセントの炭水化物が含まれている必要があります。これらの計算はあなたにとって難しいかもしれませんが、あなたの栄養士によって計画されたメニューはこれらの規則に従います。

バランスの取れた食事の目的は、体の栄養所要量を同じ体重に保つことを目的とする個人のすべての食品グループを含めることです。それまでの間、1日に2.5〜3リットルの水を飲む習慣をつけてください。

体重管理で最も重要なサポートの1つは、部分管理とカロリー制限です。たとえば、油で調理した2つの卵の代わりに、油を使わずにテフロンで調理した卵白で調理したメネメンを消費することで、150カロリーの利益を上げた可能性があります。全乳の代わりに無脂肪牛乳、砂糖の代わりに甘味料を使用し、フライドチキンの代わりにグリルまたはボイルドチキンサラダを消費し、ソフトドリンクの代わりにソーダと一緒にライトフルーツソーダを消費することが有益な場合があります。

必ず運動してください

計量の静止期間は、突然の大きな上昇の前兆となる可能性があります。減量プログラムの後、一部のクライアントは保護プログラムなしでダイエットの冒険を終了し、それらを適応させることによって学んだ新しい栄養習慣を使用することができます、そして残念ながら、彼らは短時間で古い習慣に戻ることができます。

しばらく体重が増えていなかったので、「もう体重が増えていない」という意識でミスを続け、数週間後には急いでオフィスで息を呑むことができます。このために、同じ分野で痩身プロセスに従う保護プログラムを継続します。

運動と毎日の身体活動の増加は、体重を維持するための重要なルールです。体の硬さを増し、脂肪の減少を維持し、または望ましい脂肪の値を維持するために、あなたが一生続けることができると信じて愛するスポーツを選んでください。

長期的な減量プログラムから抜け出した個人は、一定期間後に退屈して食事を混乱させる傾向があります。これらの望ましくない状況を防ぐために、特定の曜日に保護プログラムで無実の回避を行う必要がありますが、魚を沈める論理を守るのではなく、補償措置を講じる必要があります。

自然な食事を選ぶ

できるだけ家で食べるように心がけ、外出する日は低カロリーの食事を好むべきです。

最も正しい栄養は最も自然な食事です。あなたはそれらの最も単純で未処理の形で食事を消費するよう努めるべきです。たとえば、ピクルス、燻製、マリネ、大豆、クリームソース、バターで揚げたもの、ガレットフラワー、マヨネーズ、揚げ物は絶対に避けてください。

砂糖と砂糖の多い製品は、おそらくあなたの食事に含まれていないか、非常に限られています。ダイエットプログラムの後で突然これらの食品に目を向けた場合は、毎日もっと砂糖やお菓子を食べたいと思うかもしれません。このために、テーブルシュガーに近づかないでください。

スパイスは新陳代謝をサポートしてより良く機能することができます。あなたはあなたの痩身と保護プログラムでハーブティーとスパイスを使い続けるべきです。特に、新鮮な生姜、クミン、ローズマリー、コリアンダーの種子の無害化効果の恩恵を受ける必要があります。あなたは毎日少なくとも4つの異なるハーブティーを飲むように努めるべきです。