1日に2リットルの水を飲むことは本当に有益ですか?

「私たちの生活にとって水がどれほど重要であるかは知られていますが、水を飲みすぎることは本当に有益ですか?」

新しい研究は、たくさんの水を飲むことが健康に有益であるという証拠がないことを明らかにするかもしれません。 RealAgeの医師であるAxelGoetz氏は、次のように述べています。しかし、あなたのニーズを超えて液体を取ることの利点は非常に低いです。あなたがもっと頻繁にトイレに行くことを除いて、彼らは何の結果も生み出すことができません。彼はその形で話します。

特に1990年代に広まったこの信念によると、1日2リットルの水は肌に良く、体重を減らし、体から毒素を取り除くのに役立ちます。さらに、十分な水を飲まない人は健康上の問題に直面する可能性があります。この神話の広がりにより、人々は喉が渇いたときに水を飲むのではなく、ボトル入り飲料水を手に持って歩き回るようになりました。

しかし、博士。ダンネゴイアヌと博士。スタンレーゴールドファーブの結論は、臨床研究をスキャンすることにより、それほど多くの水を飲むことは検出可能な利益をもたらさないということです。科学者たちは、暑くて乾燥した天候では水の必要性が高まり、いくつかの病気に苦しむ人々は過剰な水分を必要とするかもしれないと述べましたが、「平均的な健康な人々にはそのような必要はありません」。

新しい研究によると、喉の渇きは皮膚の外観を変える可能性がありますが、水を飲みすぎると皮膚が改善するという臨床的証拠はありません。脱水症は避けるべき状況です。 「脱水症の最善の治療法は脱水症を予防することです」とアクセル・ゲッツ博士は言いました。このため、暑くて乾燥した環境で汗をかいたり、水分を失ったりすると思われる場合は、水分バランスが崩れないように、事前に水分を飲むことをお勧めします。説明をします。さらに、いくつかの研究は、過剰な水分が腎臓が体から塩と尿素を取り除くのを助けるが、これがどのように健康上の利益を提供できるかを示すことができないことを示しました。より多くの水を飲むことは満腹感を生み出し、体重を減らすのに役立つという主張を研究して、科学者たちはこの主題に関する研究も具体的な結論に達していないことを述べました。 Journal of the American Society of Nephrologyに掲載されたこの研究は、「一般的に、この主題に関する証拠は不足している」と述べています。

わずらわしくトイレに行くと、前立腺や尿失禁の問題はありませんが、水分を取りすぎていることを意味します。簡単に摂取できる量の水分を摂取してください。暑い時期や体を動かしているときや体調を崩しているときは、水分摂取量に特に注意してください。一生懸命働いたりトレーニングをしたりするときは、脱水症状の兆候や症状を時々確認し、不適切な提案に注意しないでください。あなたの個人的な構造と環境のために。体の声を聞くことで、水分摂取量を増やす必要があるのか​​、水分の多い食品で食事を補う必要があるのか​​を即座に判断するのが簡単になります。


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